如何調(diào)整高三復(fù)讀生(高三復(fù)讀生如何調(diào)整好狀態(tài))
其實(shí)如何調(diào)整高三復(fù)讀生的問題并不復(fù)雜，但是又很多的朋友都不太了解高三復(fù)讀生如何調(diào)整好狀態(tài)，因此呢，今天小編就來為大家分享如何調(diào)整高三復(fù)讀生的一些知識，希望可以幫助到大家，下面我們一起來看看這個問題的分析吧！
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如何鼓勵高三復(fù)讀生
鼓勵高三復(fù)讀生的話語：
1、幸運(yùn)并非沒有恐懼和煩惱；厄運(yùn)也決非沒有安慰和希望。
2、你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個目標(biāo)就不會太遠(yuǎn)。
3、各界精英大展宏圖奪英魁，莘莘學(xué)子匯聚一堂學(xué)本領(lǐng)。
4、千萬不要有僥幸心理，認(rèn)為自己的強(qiáng)項(xiàng)一定能彌補(bǔ)弱項(xiàng)，高考什么都能發(fā)生，有弱項(xiàng)會使你未戰(zhàn)先敗。
5、挑戰(zhàn)人生是我無悔的選擇，決勝高考是我不懈的追求。
高三復(fù)讀生如何調(diào)整好狀態(tài)
關(guān)于復(fù)讀高三的學(xué)生,給出幾點(diǎn)建議,希望對他們有幫助。
一、立場堅定斗志強(qiáng)。
孩子決定復(fù)讀,家長一定要全力支持。方向一旦定下來,家長和孩子都應(yīng)該傾盡全力朝著既定的目標(biāo)共同努力。孩子要做出復(fù)讀的決定也是非常不容易的。他們看著同年級的同學(xué)都去上大學(xué)了,而自己又回到了高中學(xué)校,又得開始緊張而枯燥的高考復(fù)習(xí),同時還要面對22年的高考政策的變動而帶來的難以把控的另一端的風(fēng)險。困難與挫折都是磨練人的心智的,在復(fù)讀這一年里,不管發(fā)生什么,都應(yīng)該保持積極地心態(tài)學(xué)習(xí),為來年的高考做準(zhǔn)備,保持高考的高昂的斗志。美麗的彩虹都出現(xiàn)在風(fēng)雨之后。
二、要有歸零的心態(tài)。
把自己當(dāng)做從高二進(jìn)入高三的學(xué)生,從新開始踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)。盡管16年的高考即將采用試卷,不管是A卷還是B卷,考試的知識大綱仍然是高中階段的。不管你之前的高考成績有多高,當(dāng)你再次進(jìn)入高三的時候,建議你把之前成績歸零的心態(tài)去復(fù)讀,從新開始。古曰:謙虛使人進(jìn)步。
三、認(rèn)真對待高三的每一次考試測試。
凡是從高三經(jīng)歷過來的同學(xué),感觸較多的就是考試。在高三期間幾乎每天都有大大小小的考試,每個月都有月考,之后有大型考試的一診二診等等。高考之前是在考試的槍林彈雨中過來的。那么復(fù)讀生又該怎樣去重新面對這些考試呢?我認(rèn)為考試不僅僅是考知識,還有就是考心理。對待平常的每一次考試都全身心去考,絕不掉以輕心,可以完全當(dāng)著是參加高考一樣的去考。做得起的題盡量都做對,這才就是考出自己實(shí)力的較大追求?？荚嚭?不要去在乎名次和分?jǐn)?shù)。因?yàn)槠匠？荚嚨牡姆謹(jǐn)?shù)和名次對高考成績-沒有任何影響?？己箦e題的處理才是較重要的。
四、系統(tǒng)復(fù)習(xí)高中知識,做好查漏補(bǔ)缺。
自從文革后恢復(fù)高考一來,還沒有人在高考中所有科目都得滿分的考生。也就是說考生都有自己不足的地方。復(fù)讀的學(xué)生更應(yīng)該重視基礎(chǔ)。充分利用高三期間的大大小小的考試中出現(xiàn)的錯題,找出自己不足的知識點(diǎn),力爭做到之前考試錯過的題在以后的考試中快而準(zhǔn)的做出來。
五、要做到溫故而知新。
復(fù)讀所學(xué)習(xí)的知識基本都是之前所學(xué)過的,缺乏新鮮感,非常容易產(chǎn)生厭倦,學(xué)習(xí)的時候很難深入,以前掌握了知識還是會做,沒有掌握的知識繼續(xù)不會,那就沒有效果,也不會有進(jìn)步?；A(chǔ)知識是非常重要的。對一些似懂非懂的知識一定要徹底弄懂。在復(fù)習(xí)中遇到自己熟悉的知識能到做溫故而知新。
除此之外,同學(xué)們應(yīng)該關(guān)注社會熱點(diǎn),不能與實(shí)時脫節(jié),不能一心只讀圣賢書,兩耳不聞窗外事。
制定合理科學(xué)的大學(xué)目標(biāo)永遠(yuǎn)都是高考學(xué)生的動力源泉。高考的直接目的就要上一所好大學(xué)讀一個好專業(yè)。經(jīng)歷過一次高考志愿的填報的考生及家長會非常清楚的志愿填報的重要性。合理科學(xué)的大學(xué)目標(biāo)會激勵孩子更加努力學(xué)習(xí)。
高三復(fù)讀怎么辦如何做
1、一般情況下，復(fù)讀不需要什么特殊的手續(xù)，只需要拿自己的分線單去學(xué)校報名交錢即可。
2、首先要你的高考分?jǐn)?shù)那張紙條的復(fù)印件，然后就是等復(fù)讀學(xué)校的電話。
3、如果是更換學(xué)校，需要去原學(xué)校將檔案移交給現(xiàn)學(xué)校。多數(shù)復(fù)讀班都是根據(jù)學(xué)生成績的高低來收費(fèi)，一般成績越高，學(xué)費(fèi)也就越低。
4、高三復(fù)讀生如何調(diào)整心態(tài)：
（1）克服自卑
高考失利，是復(fù)讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對自己的知識和能力產(chǎn)生懷疑，對自己的高考失敗作出消極的歸因和評價。自卑心理容易造成復(fù)讀生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。
因此，在復(fù)讀時能否正確地認(rèn)識自己、評價自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實(shí)，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計劃，采用適合個人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來年的考試目標(biāo)。
（2）淡化焦慮
對各種壓力，復(fù)讀生要學(xué)會并善于自我減壓，通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒?？梢赃x擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，堅持日日執(zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。
另外，復(fù)讀生要正確對待平時的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗(yàn)，及時查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應(yīng)該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在復(fù)讀路上與孩子攜手并進(jìn)。
（3）改變冷漠
在復(fù)讀班里，人際關(guān)系容易淡漠(特別是入學(xué)初期)。復(fù)讀生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個團(tuán)結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進(jìn)同學(xué)間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會。總之，復(fù)讀生只有調(diào)適積極的情緒，主動適應(yīng)新環(huán)境，才能夠?yàn)樽约旱某刹艅?chuàng)設(shè)良好的外部條件。
高三復(fù)讀生怎么調(diào)節(jié)心理
一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小??！拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實(shí)，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模
式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
八、笑對考場
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗(yàn)?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九、坦對現(xiàn)實(shí)
既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對現(xiàn)實(shí)，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
十、保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？傊?，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
關(guān)于如何調(diào)整高三復(fù)讀生的內(nèi)容到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
