現(xiàn)代社會(huì)的人，上班對(duì)著電腦，上學(xué)看著書本，下班放學(xué)還低頭玩著手機(jī)，含胸駝背自然就找上門來了。

含胸駝背不僅非常難看，還可能會(huì)導(dǎo)致以下問題：

• 肌肉緊張，肩頸酸痛，嚴(yán)重可以壓迫頸椎之間的神經(jīng)，引起頭痛和手臂麻痹。

• 呼吸不順暢，攝入氧氣量減少，體內(nèi)廢物排出受阻，影響身體的功能，容易在身體內(nèi)累積毒素。

  

• 頸椎曲度減小、僵硬，會(huì)引起對(duì)大腦供血不良，降低大腦功能。

• 頸部緊張腹腔容量減少，呼吸不暢，會(huì)影響消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。

• 圓肩會(huì)造成橫膈膜處于緊張狀態(tài)，造成大動(dòng)脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負(fù)擔(dān)加重。

  

那么怎樣可以改善呢？下面就教大家一個(gè)動(dòng)作：反向平板橋。

這個(gè)動(dòng)作可以拉伸緊張肌群，激活弱側(cè)肌群。

堅(jiān)持一個(gè)月，再和一個(gè)月前的照片對(duì)比，你一定會(huì)驚嘆自己氣質(zhì)的變化！

第一次做這個(gè)動(dòng)作是比較有難度的，可能只能保持幾秒鐘，堅(jiān)持多做幾次，時(shí)間就會(huì)從幾秒進(jìn)步到幾分鐘。

不要求你能堅(jiān)持多久，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就行。

下面就來看看一些錯(cuò)誤示范：

愿大家都有一個(gè)好的身材~

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