大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于高三復(fù)讀焦慮心理輔導(dǎo)，復(fù)讀生總是感到焦慮,該怎么調(diào)整心態(tài)這個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

本文目錄

1. 復(fù)讀生總是感到焦慮,該怎么調(diào)整心態(tài)
2. 高三復(fù)讀生,該如何調(diào)節(jié)自己的情緒
3. 孩子高三復(fù)讀時(shí)期非常焦慮,父母可以做些什么
4. 高考復(fù)讀生如何克服心理壓力 有什么辦法

復(fù)讀生總是感到焦慮,該怎么調(diào)整心態(tài)

高考后有的同學(xué)因?yàn)椴粷M意自己的成績，沒有進(jìn)入到理想的院校而選擇復(fù)讀，但是希望選擇復(fù)讀的同學(xué)明白走進(jìn)復(fù)讀行列不僅需要勇氣，更需要完備的心理素質(zhì)，那么高三復(fù)讀生如何調(diào)整心態(tài)呢?

方法/步驟

一心：克服自卑

高考失利，是復(fù)讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對自己的知識(shí)和能力產(chǎn)生懷疑，對自己的高考失敗作出消極的歸因和評價(jià)。尤其是那些因低分而落榜的復(fù)讀生，他們甚至?xí)⒖荚囀〉挠绊懛夯缴钪腥?，缺乏自信，?dòng)輒便說出“我不如別人”、“我真的不行”、“我非常無能”之類的話，無論在父母面前，還是在同學(xué)、朋友中間，都感覺自己一無是處，低人一等。另外，低分考生普遍學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差、起點(diǎn)低，這也是他們產(chǎn)生自卑心理的重要原因之一。而高分考生雖然沒能進(jìn)入理想的高校，但是有一個(gè)不錯(cuò)的高考成績在手，便多了些底氣，然而在“高四”生涯中，當(dāng)他們遇到成績優(yōu)于自己的同學(xué)或者考試失利時(shí)，自卑心理也會(huì)油然而生。而那些與應(yīng)屆生一起學(xué)習(xí)的插班生，則更容易產(chǎn)生自卑的消極情緒。

自卑心理容易造成復(fù)讀生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，在復(fù)讀時(shí)能否正確地認(rèn)識(shí)自己、評價(jià)自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實(shí)，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用適合個(gè)人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來年的考試目標(biāo)。需要強(qiáng)調(diào)的是，不同層次的復(fù)讀生起點(diǎn)不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”，每一個(gè)復(fù)讀生在樹立新的目標(biāo)時(shí)，一定要符合自己的實(shí)際情況。如果過分苛求，只會(huì)使自己陷入低落的心理狀態(tài)。

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二心：淡化焦慮

相當(dāng)多的復(fù)讀生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應(yīng)屆高三生，復(fù)讀生的緊張和壓力更具份量。除了高考失利帶來的精神壓力外，高昂的復(fù)讀費(fèi)用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂傷和焦慮。復(fù)讀生--特別是低分考生--相當(dāng)在乎平時(shí)考試的成績，其在乎的程度超過了普通高三學(xué)生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會(huì)接踵而至。此外，來自社會(huì)、家庭的壓力也成了復(fù)讀生不能承受之重。在孩子復(fù)讀的時(shí)候，家長最關(guān)心的往往是：一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點(diǎn)大學(xué)?家長的這種心態(tài)無形中增加了復(fù)讀生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果復(fù)讀生的實(shí)際表現(xiàn)與家長的期望相差甚遠(yuǎn)，更會(huì)使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。

心理學(xué)試驗(yàn)已表明，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間呈倒“U”形關(guān)系。在倒“U”曲線的前半段，隨著焦慮水平的上升，學(xué)習(xí)效率也隨之加快;但一旦過了曲線的頂點(diǎn)，超過一定的焦慮程度時(shí)，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)降低。過度焦慮會(huì)讓個(gè)體處于相對非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習(xí)愿望和興趣降低，思維活動(dòng)受到抑制，認(rèn)知范圍狹窄、注意力下降等。因此，面對各種壓力，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)并善于自我減壓，通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒?？梢赃x擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持日日執(zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，復(fù)讀生要正確對待平時(shí)的考試，把它看作是對自己知識(shí)掌握情況的檢驗(yàn)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應(yīng)該時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子的自信，為他們營造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在復(fù)讀路上與孩子攜手并進(jìn)。

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三心：改變冷漠

很多教過復(fù)讀班的教師都深有體會(huì)：在復(fù)讀班里，人際關(guān)系容易淡漠(特別是入學(xué)初期)。這主要是因?yàn)閺?fù)讀班的學(xué)生來自不同的學(xué)校，有不同的背景，突然集中到一個(gè)全新的環(huán)境中，彼此的信任難以及時(shí)建立起來，導(dǎo)致同學(xué)們?nèi)狈涣?，沒有歸屬感。甚至有的學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出沒有安全感以及自閉，在他看來，身邊的每一個(gè)同學(xué)特別是成績優(yōu)秀的同學(xué)都是自己將來高考潛在的對手。如果一個(gè)復(fù)讀班里普遍存在這種心態(tài)，就難以形成一個(gè)融洽的集體。

無庸置疑，融洽和諧的班級氛圍，有助于學(xué)生心情舒暢，情緒穩(wěn)定，自信心增強(qiáng)，以昂揚(yáng)的斗志、良好的心理狀態(tài)投入到平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中;而人際關(guān)系惡劣、充滿沖突和冷漠的環(huán)境會(huì)直接導(dǎo)致學(xué)生的壓抑情緒。我國古代的思想家、教育家荀子曾經(jīng)說過：“人以群居。”人是社會(huì)的產(chǎn)物，社會(huì)性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個(gè)體社會(huì)化的重要媒介，也是個(gè)體重要的社會(huì)支持系統(tǒng)。身處艱難困境的復(fù)讀生，非常需要擁有自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，而周圍的“復(fù)讀戰(zhàn)友”其實(shí)就是最大的支持力量之一。復(fù)讀生之間彼此的傾訴與鼓勵(lì)，關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此，復(fù)讀生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個(gè)團(tuán)結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進(jìn)同學(xué)間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)?？傊瑥?fù)讀生只有調(diào)適積極的情緒，主動(dòng)適應(yīng)新環(huán)境，才能夠?yàn)樽约旱某刹膭?chuàng)設(shè)良好的外部條件。

走進(jìn)復(fù)讀行列不僅需要勇氣，更需要完備的心理素質(zhì)。希望每一位復(fù)讀生都能牢記巴爾扎克的那句話--“苦難對于強(qiáng)者是一筆財(cái)富，對于進(jìn)取者是一塊墊腳石，對于弱者則是萬丈深淵”，在經(jīng)受這番磨練后，更加成熟，更加勇敢!

高三復(fù)讀生,該如何調(diào)節(jié)自己的情緒

此時(shí)你作為高三的復(fù)讀生精神壓力應(yīng)該是非常大的，這種精神上的壓力要大于你學(xué)習(xí)上的壓力，所以你要通過一下幾點(diǎn)來學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。

第一點(diǎn)，多聽音樂。經(jīng)常聽音樂這個(gè)習(xí)慣是非常，因?yàn)樗梢苑潘傻男那榄h(huán)境的壓力，美妙的音樂旋律能讓你的煩惱都拋擲在外，讓你徹徹底底的忘掉它們，讓你自己的心跟隨著音樂的旋律，你起慢慢的沉淀下來，我型的情緒就會(huì)慢慢的變好不在那么的浮躁。

第二點(diǎn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟汩L時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)讓你的頸椎和身體遭到一定程度的傷害，長時(shí)間久坐會(huì)造成脖筋酸疼或者腰間盤突出等一些骨頭上的毛病，所以這時(shí)候去操場上運(yùn)動(dòng)一下，會(huì)讓你的身體得到一定的放松，你的心態(tài)也就會(huì)更加的放松。你在跑步中可以釋放你的能量，緩解你的壓力。

第三點(diǎn)，可以選擇出去旅游，雖然說對于高三的你來說時(shí)間是比較緊張的，但是還是要抽出一天或者兩天的時(shí)間出去旅游散一散心。這樣也許回來之后會(huì)對你的學(xué)習(xí)有幫助。

也許你的精神壓力就沒有那么大了，你能夠?qū)Ｐ闹轮镜貜?fù)習(xí)功課，所以們都說要在考試前放松一下，這樣才會(huì)讓你的成績更加的好。還有一點(diǎn)，你也可以找一個(gè)知心朋友談一談你內(nèi)心的想法，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力比較大的話。

不管對你的學(xué)習(xí)還是在你的心理上都是有很大的影響，這時(shí)候你就會(huì)感覺內(nèi)心非常的堵塞，你可以找你的好朋友或者跟你的父母傾訴一下你內(nèi)心的想法，因?yàn)橹挥兴麄儾拍苷嬲睦斫馐鑼?dǎo)你，在你聽到她們的勸告之后，或許你的心情就會(huì)釋放很多，就不在那么的壓抑。

孩子高三復(fù)讀時(shí)期非常焦慮,父母可以做些什么

我高一時(shí)也是這樣，重點(diǎn)中學(xué)，還是重點(diǎn)班，老師還特別嚴(yán)厲，然后就相當(dāng)不適應(yīng)，高一一年是我最痛苦的一年，成績一直上不去。

我想，你可以借鑒一下我媽媽的做法，從頭到尾，我媽媽一直都是陪著我的，哪怕她也沒有什么好的方法，她也會(huì)陪著我一起面對。我哭，媽媽就在一旁安慰我，我抱怨，她就在一旁聽著，晚自習(xí)下的時(shí)候，媽媽還沒有睡，一直陪到我睡覺為止。真的，如果孩子在學(xué)校里遇到挫折，就要讓他感受到來自家庭、父母的關(guān)愛，要讓他相信，不管他怎樣，他的身后永遠(yuǎn)有他的父母。

另外，如果孩子承受能力差，千萬千萬不要給他學(xué)習(xí)上的壓力，就算考得好，可以適當(dāng)夸獎(jiǎng)，但不要給他一種你很在意他的成績的感覺。

相信高中三年，不僅是孩子脫層皮，家長也一樣。我們跟著孩子一起經(jīng)歷2次高考，展望未來。

1、但未來有著太多的人不確定性，我們因此會(huì)不安、擔(dān)心、焦慮、害怕、慌張.....

2、首先，您不是孤單的，高三學(xué)子大部分的父母就處在水深火熱中，這樣一想，也許能減少一點(diǎn)焦慮。

3、但不能消滅焦慮，事實(shí)上，我們也沒辦法鏟除焦慮，既然焦慮已成為我們身體大腦的一部分，那就讓他們“既來之則安之”吧。和他們呆在一起，像朋友一樣，去看看它，抱抱它，感受下它，這個(gè)焦慮背后隱藏著什么？

是對孩子的不放心；是緊張孩子的分?jǐn)?shù)和排名；是為孩子考大學(xué)而憂慮；是不想讓孩子遠(yuǎn)離我們.....

去找尋真相。

4、讓自己忙起來，好多時(shí)候焦慮會(huì)在我們閑著的時(shí)候悄無聲息爬進(jìn)我們的腦袋里，制造恐慌。一旦我們忙碌起來，不搭理，它自然覺得無趣就灰溜溜走了。

5、隔段時(shí)間和孩子聊聊，問問他們的現(xiàn)狀，有什么困難，當(dāng)我們一無所知的時(shí)候也會(huì)焦慮，可我們能實(shí)實(shí)在在幫助、支持孩子，也會(huì)減少我們的焦慮感。

高考復(fù)讀生如何克服心理壓力 有什么辦法

高考復(fù)讀生如何克服心理壓力？有什么辦法？下面我為大家整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來看看吧！

首先，要樹立復(fù)讀生的信心，讓他們確立合理的奮斗目標(biāo)。發(fā)現(xiàn)和挖掘他們身上的優(yōu)點(diǎn)和潛力，幫助他們?yōu)樽约捍_立切合實(shí)際的生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)。

其次，對復(fù)讀生進(jìn)行理性的情緒輔導(dǎo)，改變他們不合理的信念。讓他們對自己所持的關(guān)于自己、他人以及他們周圍世界的不合理的信念進(jìn)行反思和置疑，培養(yǎng)積極健康的思維方式和情感品質(zhì)，優(yōu)化他們的人格結(jié)構(gòu)。

其三，要加強(qiáng)復(fù)讀生學(xué)習(xí)問題的心理健康教育與輔導(dǎo)，培養(yǎng)他們良好的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)。復(fù)讀生高考之所以失利，其中一個(gè)主要原因就是學(xué)習(xí)方法不科學(xué)以及沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，同時(shí)又由于學(xué)習(xí)成績不理想而誘發(fā)出一些心理上的困境。因此，還要注意加強(qiáng)對其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)智能等與學(xué)習(xí)有關(guān)的問題進(jìn)行輔導(dǎo)，幫助他們培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)。

除此之外，要對復(fù)讀生進(jìn)行必要的集體生活輔導(dǎo)與升學(xué)和就業(yè)輔導(dǎo)。相對于普通畢業(yè)班的學(xué)生而言，復(fù)讀生對于自己將來的生活定向、生活安置、生活進(jìn)展等一些問題有更高水平的焦慮。學(xué)校心理健康教育工作者不妨對他們采取集體生活輔導(dǎo)，幫助他們樹立正確的勞動(dòng)觀、職業(yè)觀、擇業(yè)觀等，提高他們升學(xué)與就業(yè)的決策能力。

一、強(qiáng)自卑

自卑的感覺很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識(shí)、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長；在周圍鄰居眼中，感覺低人一等；在同學(xué)中間，覺得技不如人。

除了高考打擊之外，起點(diǎn)低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個(gè)原因。實(shí)事求是地說，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個(gè)起跑線上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對好一些，因?yàn)樗麄冸m然沒有進(jìn)入高校，但手里有一個(gè)比較好的高考成績，感覺底氣十足。

二、高焦慮

這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會(huì)非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個(gè)好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

此外，來自于社會(huì)、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點(diǎn)線？家長的心態(tài)，無形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強(qiáng)，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

高三復(fù)讀焦慮心理輔導(dǎo)和復(fù)讀生總是感到焦慮,該怎么調(diào)整心態(tài)的問題分享結(jié)束啦，以上的文章解決了您的問題嗎？歡迎您下次再來哦！