初中生體育運動學(xué)什么好(中學(xué)生適合做哪些體育運動項目對身體有哪些好處)
這篇文章給大家聊聊關(guān)于初中生體育運動學(xué)什么好，以及中學(xué)生適合做哪些體育運動項目對身體有哪些好處對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站哦。
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中學(xué)體育有什么項目
中學(xué)生適合的體育運動項目還是較多的，詳細的運動項目與好處如下：一、游泳游泳作為一個全身性的體育運動，特別適合中學(xué)生去練習(xí)，首先游泳是一個非常好的技能，可以保護自身安全，其次游泳對手腳協(xié)調(diào)力，肌肉鍛煉還有心肺功能都有很好的鍛煉，由于水的特殊性，在水里鍛煉還不會對關(guān)節(jié)有任何的損傷，是一個非常不錯的運動項目，但是切記，要去正規(guī)有安全保護措施的室內(nèi)游泳館，并且未成年人需要再成年人的監(jiān)護下進行鍛煉，切記，不可以隨意去河里或者水庫游泳，非常危險。二、籃球籃球作為一種大眾的體育運動項目，不能通過個人去完成，所以籃球可以鍛煉中學(xué)生的體育合作精神，讓孩子從小明白的道理，也可以在運動過程中體驗到競技的樂趣，籃球運動過程中，有大量的跑步量，還存在起跳動作，這些動作對于中學(xué)生而言都可以很好的起到身體拉伸作用，對于發(fā)育期的學(xué)生身高有一定的幫助。
三、乒乓球乒乓球是一種老少皆宜的運動，對于中學(xué)生來說，乒乓球可以很好的鍛煉手眼協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力，不要小看這個運動，能夠堅持鍛煉下來也是挺鍛煉體能的，如果父子上場練習(xí)還可以同時鍛煉身體，同時增進親子關(guān)系，一舉多得。
四、羽毛球中學(xué)生如今長期伏案學(xué)習(xí)，許多人的視力和頸椎都不是很健康，羽毛球這項體育運動項目，不僅可以強身健體，對視力和頸椎都有很大的幫助，羽毛球的仰頭動作可以很好的緩解長期的問題，在運動過程中羽毛球的遠近移動對眼睛也是一種鍛煉和放松，可以說羽毛球這種運動非常適合中學(xué)生。
初中生應(yīng)該做哪些運動對身體有益平時應(yīng)該注意什么
初中生每天鍛煉身體的時間可安排在早晨與傍晚，尤其是下午比較好，四五點鐘這樣最好。這個時候身體反應(yīng)能力、耐力都是最好的。
初中學(xué)生參加體育鍛煉的主要目的，是為了鍛煉身體，增強體質(zhì)。但是，要達到這一目的，必須講究科學(xué)，只有用科學(xué)的方法鍛煉身體，才能獲得預(yù)期的鍛煉效果。為了更好地鍛煉，達到增強體質(zhì)的目的，初中學(xué)生在鍛煉身體時，應(yīng)遵循以下原則。
（一）全面鍛煉，注意實效
鍛煉身體的項目繁多，怎樣選擇呢？
我們鍛煉身體的目的，是為了把身體練得結(jié)實健壯，現(xiàn)在為了更好地學(xué)習(xí)和從小打下身體基礎(chǔ)，將來為實現(xiàn)四個現(xiàn)代化和保衛(wèi)祖國服務(wù)。所以在選擇鍛煉項目時，應(yīng)從這個目的出發(fā)，不能單憑個人的愛好和興趣，因而全面鍛煉。例如把跑、跳、投擲、攀登、爬越等基本活動能力項目作為鍛煉主要項目，還要根據(jù)性別、年齡、季節(jié)、環(huán)境來確定項目。
初中學(xué)生正處在長身體時期，對身體各部位的器官系統(tǒng)進行全面的身體鍛煉，對于促進正常的生長發(fā)育和身體全面、均衡地發(fā)展是十分重要的。初中學(xué)生在鍛煉身體的同時，還要注意思想品德和意志的鍛煉，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，以達到增加體質(zhì)的實效。
是以全面鍛煉身體為主，還是以提高運動技術(shù)水平為主？對普通中學(xué)生來說，還是應(yīng)抓好全面身體訓(xùn)練，提高實踐操作能力，打好身體基礎(chǔ)，才是最重要的。
（二）堅持不懈，持之以恒
初中學(xué)生要鍛煉身體，鍛煉意志，就必須堅持不懈，持之以恒。那種“三天打雨，兩天曬網(wǎng)”或“一暴十寒”的做法是不會有任何成效的。無論學(xué)習(xí)或者掌握基本運動技能，還是提高運動技術(shù)水平，都需要堅持經(jīng)常鍛煉。
現(xiàn)在，有些同學(xué)高興的時候鍛煉積極，碰到心情不好就不想活動，有興趣就練，沒有興趣就不參加，這都難以收到預(yù)期的效果。鍛煉需要有毅力，要具有勇往直前、堅韌不拔的精神，才能逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，使體育鍛煉成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。
（三）循序漸進，逐步提高
鍛煉身體要遵守循序漸時的原則，要防止和克服蠻干或急躁情緒。
運動負荷，是指體育鍛煉時身體的生理負荷量，它是由許多因素所決定的。體育鍛煉之所以能夠增強體質(zhì)，是由于具有一定運動負荷的刺激作用，使機體產(chǎn)生相應(yīng)的變化。如運動負荷過小，不可能促進機體發(fā)生變化，達不到鍛煉身體的目的。如運動負荷過大，超出了機體能承受的范圍，就會引起不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低，脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心、睡眠不好、食欲不振、長期不能消除疲勞等現(xiàn)象。
怎樣才能使運動負荷比較合適呢？一般來說，每次體育鍛煉以后感到有些累，但沒有上述不良反應(yīng)，通過休息恢復(fù)較快，這樣地運動負荷基本是合適的。（四）遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動和整理活動
每次參加體育鍛煉前，要根據(jù)體育項目的特點，相應(yīng)活動一下身體各部位，這叫準(zhǔn)備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準(zhǔn)備活動是使人體從相對安靜狀態(tài)到活動狀態(tài)，就是使人體的“后勤部”（血液循環(huán)、呼吸等器官）動員起來，發(fā)揮最大的工作能力。
初中運動技能有哪些
問題一：中小學(xué)體育教學(xué)應(yīng)教哪些運動技能主要還得看學(xué)生的運動史，一般中小學(xué)就是以一些基本動作或比較簡單的運動技能為主，如：體操的前滾翻、后滾翻、側(cè)手翻等；田徑的立定跳遠、蹲距式起跑、50米、1000米等，武術(shù)的仆步、馬步、五步拳、少年拳、青年拳等；籃球的投球姿勢、三步上籃等。很多！如果運動史較長、運動水平較高的，可以在這些動作的基礎(chǔ)之上發(fā)展出一點難度出來，如：體操的魚躍前滾翻等等！
問題二：上初中體育有哪些運動？ 1、農(nóng)村中小學(xué)課余體育訓(xùn)練的重要性
總結(jié)我國運動訓(xùn)練的實踐經(jīng)驗，并按照“思想一盤棋，組織一條龍，訓(xùn)練一貫制”的要求，可以把我國運動訓(xùn)練的組織形式分為初級，中級和高級三個層次，在各層次中包括訓(xùn)練的各種組織形式，形成培養(yǎng)優(yōu)秀運動人才的梯隊。農(nóng)村中小學(xué)課余體育訓(xùn)練是我國運動訓(xùn)練的初級形式，是：“墻基之基”。
1984年***中央《關(guān)于進一步發(fā)展體育運動的通知》提出了：“學(xué)校在增強學(xué)生體質(zhì)的同時，積極發(fā)展業(yè)余訓(xùn)練，培養(yǎng)競技體育人才。”1990年國務(wù)院頒布的《學(xué)校體育工作條例》中規(guī)定：“學(xué)校應(yīng)當(dāng)在體育課教學(xué)和課外體育活動的基礎(chǔ)上，開展多種形式的課余體育訓(xùn)練，提高學(xué)生的運動技術(shù)水平，”這些規(guī)定使我們明確了課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育工作不可缺少的組成部分，在學(xué)校教育工作中占有重要地位。中小學(xué)校課余體育訓(xùn)練是我國運動訓(xùn)練體制中最初級的一種業(yè)余訓(xùn)練組織形式，處于基礎(chǔ)位置，只有打好基礎(chǔ)，才有可能從中發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才。農(nóng)村中小學(xué)在我國學(xué)校中占有相當(dāng)大的比重。所以農(nóng)村中小學(xué)課余體育訓(xùn)練的成功與否，直接影響著我國體育人才的培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)。
2、當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)課余體育訓(xùn)練存在的問題
勿庸諱言，當(dāng)前我國的體育事業(yè)蒸蒸日上，已處于世界體育強國之林，但由于種種原因，在訓(xùn)練的最初級形式中卻存在著一些致命問題，為此筆者就目前的部分問題提出一點拙見，愿與廣大同仁商榷。
2.1觀念陳舊，體制欠合理，導(dǎo)致生源短缺。
在農(nóng)村，對體育工作者存在嚴重偏見。如“拍毛蛋”的“體育腦筋”、“吹響響”的“一二一”老師等。這些就成為體育教師的代名詞。就學(xué)校而言，也存在著“體育體育，說起來重要，做起來次要，忙了不要”的錯誤認識。不少有體育特長的苗子，經(jīng)體育教師的選拔動員，但他們還是對體育訓(xùn)練不敢問津。即使部分學(xué)生從事了課余體育訓(xùn)練，并考入高一級訓(xùn)練的中級形式一一體育運動學(xué)校(體育運動學(xué)校的辦學(xué)宗旨是為高一級形式的訓(xùn)練隊、校培養(yǎng)輸送體育人才或培養(yǎng)合格的小學(xué)體育教師和少年兒童業(yè)余校的教練)。進行更為系統(tǒng)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，但到了畢業(yè)時，有相當(dāng)多的學(xué)生就業(yè)無門，嚴峻的現(xiàn)實迫使很有體育天賦的人才對訓(xùn)練的中級形式運動學(xué)校只能是望而卻步。從而在農(nóng)村中小學(xué)課余訓(xùn)練工作中造成生源極度短缺，這從定西地區(qū)體育運動校招生情況就可以看出。1986一一1997年報考體育運動學(xué)校的人數(shù)在500一一600人之間，到1999年僅為200――300多人，以后逐年減少。另外在農(nóng)村中小學(xué)管理體制中，中小學(xué)課余體育訓(xùn)練的學(xué)生，只有參加高考，且被高等院校錄取，才算教師的成果。如果被縣業(yè)余體校錄取或考入中級形式的體育運動學(xué)校，心血必將“付諸東流”，這樣的評價體制，大大的挫傷了體育教師對課余體育訓(xùn)練的積極性。再者農(nóng)村學(xué)生雖然純樸憨厚，吃苦耐勞，在訓(xùn)練中總有那么股韌勁。但大多數(shù)家庭由于經(jīng)濟困難，在從事體育訓(xùn)練時，又多增加了家庭的負擔(dān)。如營養(yǎng)的保障、運動服、鞋的購置等。對于學(xué)生及家長，他們付出更多的心血，目的就是上學(xué)讀書跳出“農(nóng)門”，擺脫貧困。而農(nóng)村中小學(xué)課余體育訓(xùn)練工作就是從小培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)體育人才，但大多數(shù)學(xué)生到了訓(xùn)練的中級形式后停止前進。面對這些滯后的觀念，經(jīng)濟的貧乏，就業(yè)的困難等，試問在農(nóng)村又有誰愿參加課余體育訓(xùn)練?
2.2應(yīng)試教育觀的束縛難以解除。
在國家大力提倡素質(zhì)教育的今天，有些教育主管部門評價一個學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量的高低，還是看當(dāng)年的合格率或高考上線率(小學(xué)兩科合格率，初中的六科合格率，高中的高考上線率)。這些都是教育主管部門層層分解的硬指標(biāo)。而對體育工作抱著應(yīng)付態(tài)度。一些學(xué)生因種種壓力，雖然愛好體育，并有體育特長，但因班主任、任課教師怕影......>>
問題三：初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)，發(fā)展運動能力有哪些特點初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)，發(fā)展運動能力有哪些特點
初中學(xué)生的年齡大概是在13――16歲之間。按照世界衛(wèi)生組織對青春期10――18歲的定義，初中學(xué)生就處在青春期的中間階段。在這個階段，性別差異開始變得顯著，性成熟，對身體和動作發(fā)展都有重大影響。身高、體重的發(fā)展所導(dǎo)致的身體比例發(fā)生改變，肌肉力量和耐受力的發(fā)展等等，這些身體結(jié)構(gòu)和生理特征改變的結(jié)果都與它們學(xué)習(xí)運動技術(shù)、發(fā)展運動能力有著密切的關(guān)系。
1．身高
根據(jù)美國學(xué)者Greg Payne與中國學(xué)者耿培新教授、梁國立老師主編的《人類動作發(fā)展概論》一書中的描述，“發(fā)生在青春期最深刻的身體改變之一是身高的加速增長，這個2.5―3年的快速增長期被稱為青春期生長突增期。成人身高大約20%在這一時期獲得，這一里程碑式的過程通常從男孩的11歲開始，在14歲達到增長速率的高峰。在這個青春期的發(fā)展階段，男孩的身高每年增長大約10厘米，女孩的生長則稍慢些，每年大約增長8厘米。男孩到21.2歲和女孩到17.3歲時，已經(jīng)基本達到了成人的身高?！?/p>
2．體重
《人類動作發(fā)展概論》一書說道，與身高的改變相似，青春期也會帶來體重的急劇增加，這是由于身高的增長和身體成分的改變，但是晚于身高增加的峰值期。身高和體重有一個測量指標(biāo)叫體重指數(shù)（Body Mass Index）BMI.。BMI值是體重（千克）除以身高（米）的平方。不同的年齡有其相應(yīng)的BMI值，對青少年來說，BMI最多的被用來作為判斷個體營養(yǎng)狀況的指標(biāo)（超重和體重過低）。健康人的BMI值應(yīng)該是在18.5―24.9之間。
3．身體比例
身體的比例是可以影響動作表現(xiàn)的。在青春期，并不是所有的身體部分都已同樣的速度生長。研究表明，12歲以前，一般男孩的前軀干要比女孩長，腿的比例相對短，但是在青春期和成年期，女性要比同等男性的腿短。女孩超強的平衡能力就是與腿較斷和較寬的骨盆可以形成較低的重心有密切的關(guān)系。另外，男孩更寬的肩部和更長的手臂，會在一些需要力量的投擲和打擊運動中有力學(xué)上的優(yōu)勢。
4．肌肉力量
美國學(xué)者Greg Payne等學(xué)者研究結(jié)果表明，“肌肉力量的急劇增長比身高至少晚一年。如此，青春期前男孩身高的發(fā)育一般比肌肉力量要早，這個發(fā)現(xiàn)部分解釋了在青春期男孩為什么會經(jīng)歷一個短暫的笨拙期。在正常發(fā)展條件下，男孩肌肉力量增大的最快時期大約發(fā)生在身高峰值期的一年后，女孩肌肉力量發(fā)展的峰值期一般是和身高發(fā)展的峰值期在同一時間?？傮w上，青春期前，男孩力量比女孩力量強10%，青春期后，肌肉力量的性別差異變得最明顯?！?/p>
二、初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)的特點與教學(xué)策略
1．建立條件反射的“條件”
運動技能學(xué)習(xí)的一個重要步驟是建立條件反射。條件反射是通過后天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練形成的高級反射活動，它是在非條件反射的基礎(chǔ)上不斷建立起來的，數(shù)量無限，可以建立也可以消退。教師的示范、講解、提示、信號等都是建立技能學(xué)習(xí)條件反射的“條件”，同時，還應(yīng)把過去學(xué)過的動作技能和經(jīng)驗聯(lián)系起來，把已有的技能和經(jīng)驗延伸和擴展，既聯(lián)想和探索。比如：初中教材――蹲踞式跳遠，從學(xué)生應(yīng)有的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)來看，他們在小學(xué)階段已經(jīng)學(xué)過立定跳遠、上一步單起雙落等的技術(shù)，可以把技術(shù)遷移過來。
2．明確學(xué)習(xí)的具體目標(biāo)
“運動技能形成是一個學(xué)習(xí)和記憶的過程，這一過程的發(fā)生和形成是受意識支配，服從于目的和任務(wù)的，在大腦皮層指揮下有骨骼肌參與完成的”?；谶@個原理，教師在教學(xué)中，讓學(xué)生知道自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技能的第一步。...>>
問題四：初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)，發(fā)展運動能力有哪些特點91初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)，發(fā)展運動能力有哪些特點
初中學(xué)生的年齡大概是在13――16歲之間。按照世界衛(wèi)生組織對青春期10――18歲的定義，初中學(xué)生就處在青春期的中間階段。在這個階段，性別差異開始變得顯著，性成熟，對身體和動作發(fā)展都有重大影響。身高、體重的發(fā)展所導(dǎo)致的身體比例發(fā)生改變，肌肉力量和耐受力的發(fā)展等等，這些身體結(jié)構(gòu)和生理特征改變的結(jié)果都與它們學(xué)習(xí)運動技術(shù)、發(fā)展運動能力有著密切的關(guān)系。
1．身高
根據(jù)美國學(xué)者Greg Payne與中國學(xué)者耿培新教授、梁國立老師主編的《人類動作發(fā)展概論》一書中的描述，“發(fā)生在青春期最深刻的身體改變之一是身高的加速增長，這個2.5―3年的快速增長期被稱為青春期生長突增期。成人身高大約20%在這一時期獲得，這一里程碑式的過程通常從男孩的11歲開始，在14歲達到增長速率的高峰。在這個青春期的發(fā)展階段，男孩的身高每年增長大約10厘米，女孩的生長則稍慢些，每年大約增長8厘米。男孩到21.2歲和女孩到17.3歲時，已經(jīng)基本達到了成人的身高?！?/p>
2．體重
《人類動作發(fā)展概論》一書說道，與身高的改變相似，青春期也會帶來體重的急劇增加，這是由于身高的增長和身體成分的改變，但是晚于身高增加的峰值期。身高和體重有一個測量指標(biāo)叫體重指數(shù)（Body Mass Index）BMI.。BMI值是體重（千克）除以身高（米）的平方。不同的年齡有其相應(yīng)的BMI值，對青少年來說，BMI最多的被用來作為判斷個體營養(yǎng)狀況的指標(biāo)（超重和體重過低）。健康人的BMI值應(yīng)該是在18.5―24.9之間。
3．身體比例
身體的比例是可以影響動作表現(xiàn)的。在青春期，并不是所有的身體部分都已同樣的速度生長。研究表明，12歲以前，一般男孩的前軀干要比女孩長，腿的比例相對短，但是在青春期和成年期，女性要比同等男性的腿短。女孩超強的平衡能力就是與腿較斷和較寬的骨盆可以形成較低的重心有密切的關(guān)系。另外，男孩更寬的肩部和更長的手臂，會在一些需要力量的投擲和打擊運動中有力學(xué)上的優(yōu)勢。
4．肌肉力量
美國學(xué)者Greg Payne等學(xué)者研究結(jié)果表明，“肌肉力量的急劇增長比身高至少晚一年。如此，青春期前男孩身高的發(fā)育一般比肌肉力量要早，這個發(fā)現(xiàn)部分解釋了在青春期男孩為什么會經(jīng)歷一個短暫的笨拙期。在正常發(fā)展條件下，男孩肌肉力量增大的最快時期大約發(fā)生在身高峰值期的一年后，女孩肌肉力量發(fā)展的峰值期一般是和身高發(fā)展的峰值期在同一時間?？傮w上，青春期前，男孩力量比女孩力量強10%，青春期后，肌肉力量的性別差異變得最明顯?！?/p>
二、初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)的特點與教學(xué)策略
1．建立條件反射的“條件”
運動技能學(xué)習(xí)的一個重要步驟是建立條件反射。條件反射是通過后天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練形成的高級反射活動，它是在非條件反射的基礎(chǔ)上不斷建立起來的，數(shù)量無限，可以建立也可以消退。教師的示范、講解、提示、信號等都是建立技能學(xué)習(xí)條件反射的“條件”，同時，還應(yīng)把過去學(xué)過的動作技能和經(jīng)驗聯(lián)系起來，把已有的技能和經(jīng)驗延伸和擴展，既聯(lián)想和探索。比如：初中教材――蹲踞式跳遠，從學(xué)生應(yīng)有的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)來看，他們在小學(xué)階段已經(jīng)學(xué)過立定跳遠、上一步單起雙落等的技術(shù)，可以把技術(shù)遷移過來。
2．明確學(xué)習(xí)的具體目標(biāo)
“運動技能形成是一個學(xué)習(xí)和記憶的過程，這一過程的發(fā)生和形成是受意識支配，服從于目的和任務(wù)的，在大腦皮層指揮下有骨骼肌參與完成的”?；谶@個原理，教師在教學(xué)中，讓學(xué)生知道自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是初中學(xué)生學(xué)習(xí)運動技能的第一步。...>>
問題五：能讓初中孩子鍛煉能力的最好功課是什么你好，這個應(yīng)該還沒有相關(guān)的課程，
建議還是把這種教育融入到生活中去，
這樣效果很更好。
希望對你有幫助。
問題六：初中生每天什么時候鍛煉身體最好初中生是身體發(fā)育最快速的階段，在健身方面要特別對待。從骨骼、肌肉、力量等方面都是非常好的一個階段，建議經(jīng)常進行有氧運動，增加肌肉的韌性，最好的訓(xùn)練時間其實不是清晨，而是傍晚7點左右，如果從力量訓(xùn)練或者增加丹肉的角度的目標(biāo)來鍛煉的話要跟好每天的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的攝入，如果僅是強身健體的目標(biāo)來鍛煉的話，建議慢跑或者游泳每天堅持1個小時，建議僅供參考，祝愿你的身體越來越棒。
問題七：初中生應(yīng)該做哪些運動對身體有益？平時應(yīng)該注意什么初中生每天鍛煉身體的時間可安排在早晨與傍晚，尤其是下午比較好，四五點鐘這樣最好。這個時候身體反應(yīng)能力、耐力都是最好的。
初中學(xué)生參加體育鍛煉的主要目的，是為了鍛煉身體，增強體質(zhì)。但是，要達到這一目的，必須講究科學(xué)，只有用科學(xué)的方法鍛煉身體，才能獲得預(yù)期的鍛煉效果。為了更好地鍛煉，達到增強體質(zhì)的目的，初中學(xué)生在鍛煉身體時，應(yīng)遵循以下原則。
（一）全面鍛煉，注意實效
鍛煉身體的項目繁多，怎樣選擇呢？
我們鍛煉身體的目的，是為了把身體練得結(jié)實健壯，現(xiàn)在為了更好地學(xué)習(xí)和從小打下身體基礎(chǔ)，將來為實現(xiàn)四個現(xiàn)代化和保衛(wèi)祖國服務(wù)。所以在選擇鍛煉項目時，應(yīng)從這個目的出發(fā)，不能單憑個人的愛好和興趣，因而全面鍛煉。例如把跑、跳、投擲、攀登、爬越等基本活動能力項目作為鍛煉主要項目，還要根據(jù)性別、年齡、季節(jié)、環(huán)境來確定項目。
初中學(xué)生正處在長身體時期，對身體各部位的器官系統(tǒng)進行全面的身體鍛煉，對于促進正常的生長發(fā)育和身體全面、均衡地發(fā)展是十分重要的。初中學(xué)生在鍛煉身體的同時，還要注意思想品德和意志的鍛煉，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，以達到增加體質(zhì)的實效。
是以全面鍛煉身體為主，還是以提高運動技術(shù)水平為主？對普通中學(xué)生來說，還是應(yīng)抓好全面身體訓(xùn)練，提高實踐操作能力，打好身體基礎(chǔ)，才是最重要的。
（二）堅持不懈，持之以恒
初中學(xué)生要鍛煉身體，鍛煉意志，就必須堅持不懈，持之以恒。那種“三天打雨，兩天曬網(wǎng)”或“一暴十寒”的做法是不會有任何成效的。無論學(xué)習(xí)或者掌握基本運動技能，還是提高運動技術(shù)水平，都需要堅持經(jīng)常鍛煉。
現(xiàn)在，有些同學(xué)高興的時候鍛煉積極，碰到心情不好就不想活動，有興趣就練，沒有興趣就不參加，這都難以收到預(yù)期的效果。鍛煉需要有毅力，要具有勇往直前、堅韌不拔的精神，才能逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，使體育鍛煉成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。
（三）循序漸進，逐步提高
鍛煉身體要遵守循序漸時的原則，要防止和克服蠻干或急躁情緒。
運動負荷，是指體育鍛煉時身體的生理負荷量，它是由許多因素所決定的。體育鍛煉之所以能夠增強體質(zhì)，是由于具有一定運動負荷的***作用，使機體產(chǎn)生相應(yīng)的變化。如運動負荷過小，不可能促進機體發(fā)生變化，達不到鍛煉身體的目的。如運動負荷過大，超出了機體能承受的范圍，就會引起不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低，脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心、睡眠不好、食欲不振、長期不能消除疲勞等現(xiàn)象。
怎樣才能使運動負荷比較合適呢？一般來說，每次體育鍛煉以后感到有些累，但沒有上述不良反應(yīng)，通過休息恢復(fù)較快，這樣地運動負荷基本是合適的。（四）遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動和整理活動
每次參加體育鍛煉前，要根據(jù)體育項目的特點，相應(yīng)活動一下身體各部位，這叫準(zhǔn)備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準(zhǔn)備活動是使人體從相對安靜狀態(tài)到活動狀態(tài)，就是使人體的“后勤部”（血液循環(huán)、呼吸等器官）動員起來，發(fā)揮最大的工作能力。
問題八：初中學(xué)生在學(xué)校主要學(xué)習(xí)哪些體育項目一、設(shè)計理念：本次課以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生的發(fā)展為中心，以身體練習(xí)為主要手段，培養(yǎng)對體育活動的興趣、提高學(xué)生主動參與活動意識，使學(xué)生在身體、心理、技能、情感等方面，以及學(xué)生的個性和創(chuàng)造性得到充分發(fā)展，在和諧歡快的集體氛圍內(nèi)合作學(xué)習(xí)，體驗成功的喜悅、養(yǎng)成高尚的道德情操。
二、教學(xué)內(nèi)容：游戲、五步拳
三、教材分析：本課內(nèi)容選自《體育與健康》一書武術(shù)項目的實踐部分，五步拳是鞏固學(xué)習(xí)部分，它是武術(shù)最基本的三種手型。
五種步型的動作組合，既簡單，又容易學(xué)，既能鍛煉身體又能為學(xué)習(xí)拳術(shù)套路動作打下堅實基礎(chǔ)。發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性和主動性，上下肢協(xié)調(diào)配合能力，符合初中生的身心的發(fā)展特點。
五步拳共分四課時教學(xué)，本節(jié)課為第二課時新授教材
四、學(xué)生分析：
本節(jié)課教學(xué)對象為初中學(xué)生，已具備了獨立思考、模仿、判斷、概括的能力，在身體鍛煉中也具備了一定的基本活動能力。武術(shù)是初中生喜愛的體育項目之一，促使學(xué)生能夠主動學(xué)習(xí)，完成練習(xí)。通過身體鍛煉和觀察別人的動作學(xué)會發(fā)現(xiàn)錯誤并糾正錯誤，培養(yǎng)獨立思考和解決問題的能力，把學(xué)生的肢體語言與動腦有效結(jié)合起來，從而增強教學(xué)效果，激發(fā)學(xué)習(xí)欲望，掌握一定的攻防技術(shù)含義，體驗學(xué)習(xí)和運動樂趣。
五、教學(xué)目標(biāo)：
根據(jù)初中生的體育能力狀況，針對教材特點以及學(xué)生生理、心理特點，制定以下三個目標(biāo)：
1、認知目標(biāo)：了解武術(shù)的基本功，以及五步拳的動作技術(shù)、練習(xí)方法，創(chuàng)造良好學(xué)習(xí)環(huán)境。使學(xué)生積極主動參與到武術(shù)學(xué)練過程中來，激發(fā)對武術(shù)的興趣。
2、技能目標(biāo)：
通過教學(xué)讓學(xué)生掌握五步拳的動作技術(shù)，理解五步拳的攻防含義，體驗自主學(xué)習(xí)樂趣。
3、情感目標(biāo)：
培養(yǎng)學(xué)生高尚的武德，發(fā)展學(xué)生創(chuàng)新能力，培養(yǎng)學(xué)生勤學(xué)苦練、自尊自信等優(yōu)良品質(zhì)。養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
六、重、難點：
重點：武術(shù)的基本手型、步型的準(zhǔn)確性。
難點：攻架準(zhǔn)確，套路熟練。
七、教學(xué)方法：
1、教法：五步拳采用示范、分組練習(xí)的兩種教學(xué)方法。結(jié)合教師的啟發(fā)誘導(dǎo)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會看圖和根據(jù)動作進行模仿，由淺入深、由易到難逐步提高學(xué)習(xí)武術(shù)技能。加強思想教育預(yù)防傷害事故。
2、學(xué)法：采用分解與完整練習(xí)法，集體與分組練習(xí)法，自我糾正法，觀摩法培養(yǎng)學(xué)生自主練習(xí)和自我糾正的能力，培養(yǎng)安全意識。
八、教學(xué)流程：
本次課教學(xué)過程大體設(shè)計三個階段，準(zhǔn)備活動，技能學(xué)習(xí)，放松總結(jié)。
1、準(zhǔn)備活動：（10`）
（1）課前安排：把小黑板、錄音機放到指定位置
設(shè)計意圖：讓學(xué)生熟悉練習(xí)環(huán)境，設(shè)計教學(xué)情境，安排所需器材。
（2）慢跑400米（3`）
（3）游戲：長江――黃河（7`）
教師講解游戲規(guī)則及方法
設(shè)計意圖：培養(yǎng)學(xué)生參與意識及安全意識，調(diào)動學(xué)生積極性，激發(fā)興趣，充分活動各關(guān)節(jié)，為下一步內(nèi)容作準(zhǔn)備。
2、技能學(xué)習(xí)：（30`）
（1）內(nèi)容回顧，激發(fā)鼓勵（4`）
練習(xí)基本功，手型、步型
設(shè)計意圖：建立正確的動作定型，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，提高動作的熟練程度。
（2）講解示范――觀察模仿雞8`）
通過教師講解示范，讓學(xué)生明確，使用方法、路線過程，先后順序，學(xué)生先分節(jié)模仿，再完整模仿動作，掌握技術(shù)細節(jié)。
設(shè)計意圖：學(xué)生通過模仿，建立正確的動作概念，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)對武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣。
（3）組織練習(xí)――交流提高（8`）
分成四組，發(fā)揮組長作用，組織練習(xí)、師生、生生之間相互交流、相互觀摩、學(xué)會利用小黑板中的繪圖方法，完善動作技術(shù)。
設(shè)計意圖：創(chuàng)造輕松、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，體驗學(xué)習(xí)的運動樂趣。共同探討解決問題的方法，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考能力，創(chuàng)新意識，主動參與意識。
（4）檢查指導(dǎo)――鞏固提高（6`）
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問題九：中學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)哪些基本能力當(dāng)代國內(nèi)的一些教育學(xué)家，經(jīng)過討論后認為，當(dāng)前中學(xué)生必須掌握和具備下列的基本能力：1.語言表達能力。口頭和書面兩方面都要重視，表達能力對將來從事任何一項工作都是重要的。2.對文學(xué)、社會科學(xué)、歷史、地理的綜合理解力。基本能力的培養(yǎng)需要這些學(xué)科的知識。3.數(shù)學(xué)的實際應(yīng)用和理解能力。教育家普遍贊成在幫助學(xué)生理解數(shù)學(xué)法則的基礎(chǔ)上，要培養(yǎng)學(xué)生的實際應(yīng)用能力。4.對物理、化學(xué)和生物科學(xué)與環(huán)境關(guān)系的理解力。了解物質(zhì)世界的運動規(guī)律，對做出正確的決策是有益的。5.掌握外語和外國文化的能力。至少熟練掌握一門外語,了解一種外國文化。外語能力將會使你獲益匪淺；外語的學(xué)習(xí)還能鍛煉記憶力，啟迪思維，有助于接受新觀念。6.熟練使用計算機和其它技術(shù)的本領(lǐng)。不能滿足于會操作“文字處理程序”，應(yīng)能解決較復(fù)雜的問題。7.藝術(shù)鑒賞能力。應(yīng)鼓勵孩子在課余時間廣泛參加藝術(shù)活動，諸如唱歌、彈奏樂器、繪畫、雕塑……藝術(shù)素養(yǎng)使孩子的素質(zhì)更加完善。8.對社會政治、經(jīng)濟體制的理解力。孩子終究有一天要走向社會，讓他們了解身邊的現(xiàn)實社會是很必要的。9.培養(yǎng)良好生活習(xí)慣與毅力：注意身體健康，講衛(wèi)生和鍛煉身體。應(yīng)了解飲食習(xí)慣對健康的影響，對煙、酒、毒品和艾滋病的危害要有清醒認識。10.分析、解決問題的能力和創(chuàng)造精神。這些決定孩子的發(fā)展，影響孩子今后的事業(yè)和生活。
問題十：初中物理學(xué)生有哪些能力初中物理學(xué)生應(yīng)具備的能力。
1、認真觀察的能力。2、閱讀分析的能力。3、語言表達能力。4實驗?zāi)芰Α?、運用數(shù)學(xué)知識解決物理問題的能力。5、科學(xué)探究能力。
中學(xué)生適合做哪些體育運動項目對身體有哪些好處
中學(xué)生適合的體育運動項目還是較多的，詳細的運動項目與好處如下：
一、游泳
游泳作為一個全身性的體育運動，特別適合中學(xué)生去練習(xí)，首先游泳是一個非常好的技能，可以保護自身安全，其次游泳對手腳協(xié)調(diào)力，肌肉鍛煉還有心肺功能都有很好的鍛煉，由于水的特殊性，在水里鍛煉還不會對關(guān)節(jié)有任何的損傷，是一個非常不錯的運動項目，但是切記，要去正規(guī)有安全保護措施的室內(nèi)游泳館，并且未成年人需要再成年人的監(jiān)護下進行鍛煉，切記，不可以隨意去河里或者水庫游泳，非常危險。
二、籃球
籃球作為一種大眾的體育運動項目，不能通過個人去完成，所以籃球可以鍛煉中學(xué)生的體育合作精神，讓孩子從小明白合作共贏的道理，也可以在運動過程中體驗到競技的樂趣，籃球運動過程中，有大量的跑步量，還存在起跳動作，這些動作對于中學(xué)生而言都可以很好的起到身體拉伸作用，對于發(fā)育期的學(xué)生身高有一定的幫助。
三、乒乓球
乒乓球是一種老少皆宜的運動，對于中學(xué)生來說，乒乓球可以很好的鍛煉手眼協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力，不要小看這個運動，能夠堅持鍛煉下來也是挺鍛煉體能的，如果父子上場練習(xí)還可以同時鍛煉身體，同時增進親子關(guān)系，一舉多得。
四、羽毛球
中學(xué)生如今長期伏案學(xué)習(xí)，許多人的視力和頸椎都不是很健康，羽毛球這項體育運動項目，不僅可以強身健體，對視力和頸椎都有很大的幫助，羽毛球的仰頭動作可以很好的緩解長期低頭族的問題，在運動過程中羽毛球的遠近移動對眼睛也是一種鍛煉和放松，可以說羽毛球這種運動非常適合中學(xué)生。
文章分享結(jié)束，初中生體育運動學(xué)什么好和中學(xué)生適合做哪些體育運動項目對身體有哪些好處的答案你都知道了嗎？歡迎再次光臨本站哦！
