跳遠(yuǎn):參加跳遠(yuǎn)考試的同學(xué)要在考前做好充分的熱身準(zhǔn)備。充分的熱身運動可以消除肌肉之間的粘性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體的神經(jīng)系統(tǒng)迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)測試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。

中考體育技巧有哪些？1.跳遠(yuǎn):參加跳遠(yuǎn)考試的同學(xué)要在考前做好充分的熱身準(zhǔn)備。充分的熱身運動可以消除肌肉之間的粘性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體的神經(jīng)系統(tǒng)迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。雙腳應(yīng)該在同一個地方同時起跳，不要踏步或跳躍。落地的時候，重心不穩(wěn)的時候，要向前摔或者摔出側(cè)考區(qū)。不要用手支撐自己。每個人可以試跳三次，并記錄下最好的一次。測試結(jié)果以厘米為單位。

2.實心球:實心球考試前，所有關(guān)節(jié)和肌肉都必須充分拉伸，調(diào)整到最佳狀態(tài)?？记盎貞泴嵭那虻募夹g(shù)動作，有條件的話，試著在考前扔幾次?？荚嚂r，前后左右張開雙腳，面向投擲方向，雙手將球舉至頭頂并微微后仰，原地將球拋向前方。記住不要踩線。投擲前，注意不要離開地面。球投出后，雙腳可以離開地面。注意不要踩線，控制好重心。同樣，每個人扔三次才能得到最好的結(jié)果。

3.排球:參加排球考試的同學(xué)，有條件的話可以在考前熟悉幾次。站在測試區(qū)的中央，雙手放在球的前面，達(dá)到規(guī)定的高度。如果裁判一直數(shù)，說明你的身高不夠。立即調(diào)整你的高度。記住，雙手觸球無鋒，觸球在測試區(qū)外，坐墊高度不夠等。，不管次數(shù)多少。每個人可以測兩次，最多記錄一次分?jǐn)?shù)。

中考體育注意事項

1.前一天，一定要注意保持良好的睡眠，以保存體力。不能長時間看電視、睡覺、運動。晚上十點半一定要睡覺，保證有足夠的精力投入到考試中。

2.安全和食品衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天，你會八成飽。你應(yīng)該吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，也不要喝碳酸飲料。喝多了會影響你的興奮度，比賽的時候你也不會興奮，精力也不會充沛。考前要控制適當(dāng)?shù)娘嬎?，在每個考試項目前后象征性的喝一口水，可以潤喉，放松心情。

需要多吃水果和蔬菜

考前天氣熱，人容易上火。多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般每天蔬菜要保持300g -400g，水果要保持100g -200g。水果中，綠色和橙色是最好的食物，可以多吃。少吃多吃。少吃多餐，不僅有助于減輕考生的緊張和疲勞，還能減少厭食?？荚囋缟喜灰蕴?。優(yōu)先選擇易消化、高熱量的食物，如蛋糕、消化餅干等。如果你對技校的專業(yè)感興趣或者想了解更多關(guān)于該專業(yè)的信息，請搜索 三江職業(yè)技術(shù)學(xué)校官網(wǎng):www.ycmtyy3.com