第三個(gè)星期五，放學(xué)后，給自己一些時(shí)間徹底放松，讓自制力恢復(fù)?？梢宰屪约嚎匆恍┬υ?huà)書(shū)，在笑聲中放松。但是不建議看小說(shuō)或者玩手游，因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西會(huì)上癮，很難讓你回心轉(zhuǎn)意。

一、初三周五放學(xué)后，給自己一段時(shí)間徹底放松，讓自制力恢復(fù)。

可以讓自己看一些笑話(huà)書(shū)，在笑聲中放松。但是不建議看小說(shuō)或者玩手游，因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西會(huì)上癮，很難讓你回心轉(zhuǎn)意。

第二，可以去跑步30到40分鐘。這個(gè)時(shí)候多巴胺分泌很多，你的心情會(huì)很愉快，初三學(xué)習(xí)的效率也會(huì)高。

第三，如果想安靜，可以放一些冥想音樂(lè)或者白噪音，讓自己靜坐一會(huì)兒，然后從初三開(kāi)始學(xué)習(xí)。

1.初三中考的時(shí)間決定了我希望達(dá)到的目標(biāo)。比如我明年中考必須達(dá)到重點(diǎn)中學(xué)分?jǐn)?shù)線(xiàn)。

其次，我決定我會(huì)付出什么樣的努力和代價(jià)來(lái)?yè)Q取這個(gè)成績(jī)。既然我們已經(jīng)作出了這個(gè)決定，我們就必須有決心和信心貫徹到底。

第三，初三要制定切實(shí)可行的作息時(shí)間表和中考各科復(fù)習(xí)時(shí)間計(jì)劃(這個(gè)計(jì)劃要有七個(gè)月的長(zhǎng)期計(jì)劃和每個(gè)月的短期計(jì)劃，每天都要具體到各科)。到了初三，在保證完成老師留的作業(yè)的前提下，當(dāng)然也不要忘記調(diào)整大腦的運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)活動(dòng)，然后有恒心有毅力一步步完成計(jì)劃。

也就是說(shuō)，你要習(xí)慣行動(dòng)，把計(jì)劃的完成和快樂(lè)、愉悅、幸福聯(lián)系起來(lái)，把計(jì)劃的失敗和痛苦聯(lián)系起來(lái)。久而久之，你就會(huì)養(yǎng)成堅(jiān)持行動(dòng)的習(xí)慣。