現(xiàn)在社會(huì)上很多人受到便秘，失眠的困擾，也有很多人上了歲數(shù)，關(guān)節(jié)就不是很靈活了，這都是身體提前衰老和亞健康的一個(gè)表現(xiàn)，關(guān)節(jié)就像是機(jī)器的軸承一樣，軸承要想高速正常的運(yùn)轉(zhuǎn)必須要靠潤滑油，而關(guān)節(jié)就需要經(jīng)常的活動(dòng)和健康的身體，有充足的氣血來帶動(dòng)，今天西安杜萬全堂中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校教你一招，活動(dòng)關(guān)節(jié)的神奇方法，不僅增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，還能有效改善失眠，便秘。

神奇的方法就是雙腳同時(shí)些“馬”字。寫馬字主要就是增強(qiáng)關(guān)節(jié)的一個(gè)靈活性，你也可以寫別的字，比如“氏”或自己的名字，或?qū)懽约合矚g的一句話也可以。

一、功效

轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)能改善心臟供血不足的問題，是很好的降壓之藥，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)還可除宿便，治失眠，肝斑、黃褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解決。

二、原理

我們的十二正經(jīng)分布在雙手與雙腳上，尤其是十二正經(jīng)的原穴，多數(shù)集中在手腕和腳腕上，可是這些穴位非常深，我們平常用手去點(diǎn)穴可能根本點(diǎn)不到位，比如太淵穴、太溪穴、神門穴等。原穴一通，一通百通。轉(zhuǎn)動(dòng)手腳腕，是刺激原穴最簡單有效的方法。

三、做法

每天堅(jiān)持做300下左右，堅(jiān)持2-4周就可以看見效果啦。

對我們絕大多數(shù)百姓而言，養(yǎng)生知識(shí)并不是越多越好，而是要精準(zhǔn)、簡單、有效、適合自己。所以西安杜萬全堂中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校在這里只分享給大家一些簡單易行，但是功效顯著的小知識(shí)，你不妨試一試。