各位老鐵們，大家好，今天由我來為大家分享推薦籃球?qū)I(yè)女生學(xué)的什么，以及女生學(xué)打籃球有什么好處的相關(guān)問題知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。如果可以幫助到大家，還望關(guān)注收藏下本站，您的支持是我們最大的動(dòng)力，謝謝大家了哈，下面我們開始吧！

籃球方面需要學(xué)習(xí)什么

1、先學(xué)會(huì)控球，這是基本功的問題，是籃球的基礎(chǔ)，練好控球先從三件事開始

首先就是要學(xué)會(huì)用手腕拍球然后用手指黏球

其次要學(xué)會(huì)繞球培養(yǎng)良好的球感例如繞頸饒腰等.

最后就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中的運(yùn)球不求快求穩(wěn)

2、其次就是標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)也就是保持正確的手型

正確的姿勢(shì)是右手五指張開托球掌心不觸球

手腕與手肘分別成90度形成一個(gè)不關(guān)口的正方形

出手時(shí)手臂自然前推

注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺

出手不求高但求快

3、然后就是上籃

這種有效的得分方式對(duì)于初中生來說應(yīng)該是最容易掌握的

上籃最重要的是注重節(jié)奏的把握

讓對(duì)方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破

不求快但求鉆對(duì)方的弱側(cè)（即空間大的一面）

起跳不求高注意身體對(duì)球體的掩護(hù)

出手時(shí)注意手指的挑籃別僵硬

4、然后是培養(yǎng)籃球意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)中“籃球意識(shí)”訓(xùn)練，一直是籃球訓(xùn)練工作的重要課題之一，也是提高籃球運(yùn)動(dòng)水平的一個(gè)重要課題。

籃球比賽是一項(xiàng)集體對(duì)抗性質(zhì)的競(jìng)技項(xiàng)目。它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員具備了良好的籃球意識(shí)，就能在比賽場(chǎng)上根據(jù)攻守態(tài)勢(shì)，主動(dòng)地尋找和掌握戰(zhàn)機(jī)，采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策和行動(dòng)，最大限度地發(fā)揮本人和本隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，克敵制勝。美國(guó)籃球?qū)＜艺J(rèn)為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力?，F(xiàn)代籃球比賽的實(shí)踐也證明，運(yùn)動(dòng)員水平越高，這種趨勢(shì)越明顯。我們發(fā)現(xiàn)，有好多隊(duì)員個(gè)人技術(shù)比較好，然而到場(chǎng)上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡(jiǎn)單地說就是不會(huì)動(dòng)腦子打籃球其結(jié)果勢(shì)必會(huì)隊(duì)員個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，從而降低了全隊(duì)的攻防質(zhì)量?？梢?，籃球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)成為籃球訓(xùn)練中極為重要的一個(gè)方面。

大學(xué)女生也要考體育什么籃球嗎

我來回答。我是我們學(xué)校體育系的，大一的時(shí)候你們會(huì)有體育的選修課，有的人選的是籃球，有的選的是健美操，有的選的是武術(shù)（很簡(jiǎn)單的那種），足球和田徑幾乎女生選的?；@球老師會(huì)教你運(yùn)球，投籃，防守等基本技術(shù)，最后學(xué)期末的時(shí)候考試考運(yùn)球和投籃。運(yùn)球是在地上畫幾個(gè)點(diǎn)，你只要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)運(yùn)球繞過這些點(diǎn)就可以了。投籃一共是10個(gè)球，女生投進(jìn)3個(gè)算及格，投籃的地點(diǎn)不是球場(chǎng)的罰球線，是罰球線下最靠近籃筐的那個(gè)圓弧的弧頂，很近的，只要你平時(shí)稍微聯(lián)系的話基本上是可以及格的，但是有次我給一個(gè)班考試的時(shí)候，有的女孩子，力量不夠，球都沾不到籃筐~~~呵呵，只要你平時(shí)練習(xí)一點(diǎn)，相信你是完全可以過的，不用特別擔(dān)心的。

平時(shí)上課也很輕松的，基本上是玩，呵呵，所以不用怕出丑之類的，好了祝你好運(yùn)···

女生學(xué)打籃球有什么好處

可以強(qiáng)身健體：打籃球需要跑，需要跳，需要踮起腳尖，還需要配合隊(duì)友等，整個(gè)人都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，充分發(fā)揮每一處肌肉的作用，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力的作用。有利于培養(yǎng)自己的團(tuán)結(jié)意識(shí)：打籃球不是個(gè)人賽，而是團(tuán)隊(duì)塞，這里需要每一個(gè)人的緊密配合，需要隊(duì)友之間的相互信任，而每一次訓(xùn)練，每一次比賽都可以讓自己和隊(duì)友的關(guān)系更加親密。并且這里需要放棄一些個(gè)人主義，而融入到自己球隊(duì)中。發(fā)揮每一個(gè)人的作用，這樣才能打好一場(chǎng)好的籃球賽，無形之中就會(huì)培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。有利于緩解學(xué)習(xí)中的疲勞情緒：適度的籃球運(yùn)動(dòng)能帶給人開心，帶給人快樂，一定程度上緩解由學(xué)習(xí)所帶來的疲憊感。因?yàn)樵诖蚧@球的過程中，情緒能得到釋放，能得到發(fā)泄，積攢的情緒在打球的過程中會(huì)無形被釋放掉。所以學(xué)習(xí)之余也要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，勞逸結(jié)合才是好的的學(xué)習(xí)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

小女孩學(xué)什么球類運(yùn)動(dòng)好

小女孩學(xué)什么球類運(yùn)動(dòng)好

小女孩學(xué)什么球類運(yùn)動(dòng)好，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體影響是很大的，在我們的日常生活中很多人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的方式也是多種多樣的選擇的，以下了解小女孩學(xué)什么球類運(yùn)動(dòng)好。

1、乒乓球：

乒乓球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，中華人民共和國(guó)國(guó)球。乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。從健身的角度而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地和器材的要求不高，且簡(jiǎn)單易學(xué)。

2、羽毛球：

羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行，不容易被曬到，是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。

3、打籃球：

打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。也能通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體發(fā)育。

小女孩學(xué)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、為寶寶制定鍛煉計(jì)劃，不能違背孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，最好咨詢一下醫(yī)生。

2、熱身運(yùn)動(dòng)很重要，這也是避免孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的最好辦法。因此，在運(yùn)動(dòng)前，鼓勵(lì)孩子先做會(huì)兒前后拉伸動(dòng)作，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。

3、購置防護(hù)用品，如騎車時(shí)使用頭盔，單排輪滑時(shí)佩帶護(hù)膝和護(hù)肘。

4、如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀，應(yīng)及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行

適合女生的球類運(yùn)動(dòng)

1、羽毛球

羽毛球主要是鍛煉發(fā)展腿部的肌肉、手腕靈活、身體的伸展能力、肩膀肌肉和彈性。因?yàn)橛鹈驁?chǎng)上的`網(wǎng)柱較高，所以對(duì)于訓(xùn)練選手的彈跳能力也有一定的幫助。

卡路里：消耗量(每小時(shí))266。

運(yùn)動(dòng)量：低至中。

危險(xiǎn)度：低。

裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。

注意事項(xiàng)：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。

適合人群：適合喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。

2、網(wǎng)球

網(wǎng)球是專門訓(xùn)練肌肉耐力的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體格較弱的人來說，也能鍛煉其心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能良好的人來說，卻不能進(jìn)一步的提升帶氧能力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要訓(xùn)練的是腿部肌肉、手腕靈活度、臂力以及思維的反應(yīng)能力。

卡路里：消耗量(每小時(shí))413。

運(yùn)動(dòng)量：中至高。

危險(xiǎn)度：低。

裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。

注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。

適合人群：適合有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。

3、壁球

壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

卡路里：消耗量(每小時(shí))708。

球類運(yùn)動(dòng)有哪些

球類運(yùn)動(dòng)，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。

球類游戲分兩類

非對(duì)抗性球類游戲，對(duì)抗性球類游戲。

非對(duì)抗性球類游戲里，選手無法直接阻撓對(duì)方得分。

對(duì)抗性球類游戲里，選手可以設(shè)法阻撓對(duì)方得分。

非對(duì)抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。

對(duì)抗性球類

對(duì)抗性球類游戲又分三種

1、設(shè)法把球送到某處，誰做到了，就得分。

2、設(shè)法把球送到某處，誰沒做到，對(duì)方就得分。

3、設(shè)法把球弄走，并趁機(jī)做點(diǎn)什么，做得越多得分越多。

第一類對(duì)抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。

第二類對(duì)抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，壁球。

第三類對(duì)抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。

籃球適合個(gè)子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個(gè)子。如果你覺得這些都過于沉悶，可以試試這些運(yùn)動(dòng)與沙灘結(jié)合而成的新運(yùn)動(dòng)形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。

球類運(yùn)動(dòng)的好處在于：做球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，你不必過多地注意自己做了什么動(dòng)作，就能夠在這個(gè)過程中使體格變得強(qiáng)壯。你要關(guān)注的是，你是否進(jìn)球了或是贏取了分?jǐn)?shù)。此外，球類運(yùn)動(dòng)還鍛煉了你的力量、協(xié)調(diào)性、敏捷度，改善了你的'身體狀況。

如果你不想和其他人產(chǎn)生身體上的接觸、碰掩，你還可以選擇網(wǎng)球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。這些運(yùn)動(dòng)不需要你加入一個(gè)團(tuán)隊(duì)，兩個(gè)人就可以了。

你還應(yīng)該準(zhǔn)確地估計(jì)出自己的能力，不要過髙或過低地估計(jì)自己。能力的差異在球類運(yùn)動(dòng)中起著十分關(guān)鍵的作

用一你知道的，球隊(duì)在選擇上場(chǎng)隊(duì)員時(shí)，有些人會(huì)被選上，而有一些人會(huì)選不上。選不上的那些人肯定是相對(duì)差一些的

人一一選不上的感覺非常不好。

足球運(yùn)動(dòng)適合的人群是那些輕體力的人群，和那些想要減肥或者經(jīng)常單獨(dú)工作的人。

高爾夫運(yùn)動(dòng)：高爾夫球是一項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目，在近幾年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云。打高爾夫球比較適合那些長(zhǎng)久坐在辦公室的人，去高爾夫球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)一下，在打球的過程中還會(huì)有行走，能夠促進(jìn)腿部的運(yùn)動(dòng)，它是人們?cè)谔烊粌?yōu)雅的自然綠色的環(huán)境中，鍛煉身體，揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂，同時(shí)陶冶情操，提高技巧的活動(dòng)項(xiàng)目。

籃球運(yùn)動(dòng)：打籃球可以排除廢物，促進(jìn)新產(chǎn)代謝。出汗是由于氣溫或者體內(nèi)溫度升高，引起汗腺分泌，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇地增加，人體主要借助排汗來調(diào)節(jié)體內(nèi)的溫度平衡，還可以同時(shí)排除一些廢物。打籃球還可以增強(qiáng)體魄，訓(xùn)練肌肉，增加活動(dòng)量，加強(qiáng)反射力，增加人體的協(xié)調(diào)能力。

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些除了身體有損傷的人，其余的都可以進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)：造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長(zhǎng)期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會(huì)慢慢變長(zhǎng)，誘發(fā)近視。打乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。

現(xiàn)在人們?cè)絹碓綗嶂杂谶\(yùn)動(dòng)了，這樣對(duì)身體是非常好的，自行車運(yùn)動(dòng)是一種很流行的健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以很好地鍛煉到身體，而且不會(huì)產(chǎn)生污染，有益于身心，今天養(yǎng)生網(wǎng)我就來給大家介紹自行車運(yùn)動(dòng)。

自行車運(yùn)動(dòng)的好處是什么

行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，即強(qiáng)化了“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了 460公里的單車旅行。

他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。

我不知道如何來描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

自行車在我國(guó)是一種很普通又十分便利的交通工具，人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它。

據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。

在國(guó)外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國(guó)為例，根據(jù)《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》披露，美國(guó)有2000萬人騎自行車健身，而且參加的人數(shù)越來越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。

法、德、比利時(shí)、瑞典等國(guó)，還以騎自行車“一日游”的時(shí)髦體育旅游消遣活動(dòng)，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

（1)能預(yù)防大腦老化

提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。

（2)能提高心肺功能

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

（3)鍛煉肌肉

研究表明，騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

（4)能減肥

自行車是減肥的工具，騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

球類運(yùn)動(dòng)之足球

足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門員，共11人，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗、進(jìn)攻。

比賽目的是盡量將足球射入對(duì)方的球門內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，當(dāng)比賽完畢后，得分最多的一隊(duì)則勝出。

如果在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時(shí)再賽或互射點(diǎn)球（十二步)等形式比賽分高下。

足球比賽中除了守門員可以在己方禁區(qū)內(nèi)利用手部接觸足球外，球場(chǎng)上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球（開界外球例外)。

場(chǎng)上位置中鋒

中鋒，又稱ST，是前鋒的一種，是全隊(duì)進(jìn)攻的尖刀和主要得分手。活動(dòng)范圍主要在前場(chǎng)對(duì)方禁區(qū)附近，是足球場(chǎng)上最靠近對(duì)方球門的人。

進(jìn)球是中鋒最主要職責(zé)，他們不需要有太好的突破和傳球能力，大局觀差點(diǎn)也無所謂，但門前的嗅覺一定要靈敏，對(duì)射門的感覺一定要好，要時(shí)時(shí)刻刻想著進(jìn)球，這就是傳統(tǒng)中鋒。

當(dāng)前，諸如伊布等非傳統(tǒng)中鋒的勢(shì)力也逐漸強(qiáng)大起來，突破能力很強(qiáng)，而且不乏組織助攻能力已經(jīng)成為當(dāng)代中鋒一個(gè)重要的組成部分。

二前鋒

又名影子前鋒，位置在中鋒之后。在進(jìn)攻當(dāng)中，緊跟在前鋒身后或一側(cè)做無球跑動(dòng)，一旦前鋒被鏟或被成功阻擋，他應(yīng)該會(huì)有保護(hù)球的動(dòng)作，或把球分到無人位置，這時(shí)候，影子前鋒就會(huì)立刻拿球突破，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。

影子前鋒的主要職責(zé)是為中鋒創(chuàng)造機(jī)會(huì)，并且自己帶球突破得分。

對(duì)于這個(gè)位置的球員要求相對(duì)較高，往往有很好的腳下技術(shù)，很好的盤帶水平和較好的傳球能力和射門技術(shù)，要十分全面。

邊鋒

邊鋒也是前鋒的一種，主要活動(dòng)區(qū)域在前場(chǎng)的兩個(gè)邊路。邊鋒不僅需承擔(dān)起邊路進(jìn)攻的職責(zé)。而且通過交插換位要完成多種戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。邊鋒最大的優(yōu)勢(shì)就是速度，只有極快的速度才能幫助邊鋒在兩翼輕松的突破。當(dāng)然，一定的傳中能力也是邊鋒的看家本領(lǐng)。

前腰

前腰，是中場(chǎng)位置的一種，也稱為“突前前衛(wèi)”，標(biāo)準(zhǔn)站位于前鋒身后，負(fù)責(zé)為前鋒輸送進(jìn)攻的炮彈，組織二次進(jìn)攻。

前腰的人選需要有良好的控球技術(shù)、開闊的視野和極佳的大局觀，故很多前腰球員身披10號(hào)球衣，為全隊(duì)的中場(chǎng)核心甚至于靈魂人物。

因此，前腰最大的優(yōu)勢(shì)就是傳球能力，即組織能力。一個(gè)好的前腰，應(yīng)該在場(chǎng)上帶動(dòng)全隊(duì)，組織球隊(duì)大部分的進(jìn)攻，這就是他們的職責(zé)。

不過現(xiàn)階段，由于戰(zhàn)術(shù)體系改變，古典型前腰逐漸被進(jìn)攻性更強(qiáng)的前衛(wèi)所替代。

前衛(wèi)

前衛(wèi)位于中場(chǎng)，球隊(duì)進(jìn)攻時(shí)前衛(wèi)是球隊(duì)銜接后防組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，同時(shí)也是控制比賽節(jié)奏的核心，把握時(shí)機(jī)向前鋒輸送機(jī)會(huì)，協(xié)助前鋒進(jìn)攻；球隊(duì)防守時(shí)，進(jìn)行中場(chǎng)攔截，協(xié)助球隊(duì)防守。

因此，前衛(wèi)在球隊(duì)中起著攻防轉(zhuǎn)換的作用，是一支球隊(duì)的核心位置。由于這個(gè)位置的特殊性，前衛(wèi)球員也大多是一支球隊(duì)的靈魂人物。

前衛(wèi)球員必須要有一腳精準(zhǔn)的直傳或長(zhǎng)傳球，還要有較強(qiáng)的阻截能力。遠(yuǎn)射通常是前衛(wèi)最好的得分手段。

邊前衛(wèi)

邊前衛(wèi)：邊前衛(wèi)分為防守型和助攻型，因?yàn)橐话汴囆卫镆贿呏辉O(shè)一個(gè)邊前衛(wèi)，所以盡量把兩個(gè)職責(zé)合二為一，也就是攻防兼?zhèn)洹?/p>

左右兩個(gè)邊前衛(wèi)站在中場(chǎng)兩側(cè)，與邊鋒一樣，對(duì)球員的要求也包括靈活快速，善于盤帶。而場(chǎng)上責(zé)任也有突破、助攻等。

除此之外，邊前衛(wèi)還要具備一定的防守能力，在中場(chǎng)的邊路地帶要有一定的阻截能力，將對(duì)方的進(jìn)攻遏制在搖籃中。因此，邊前衛(wèi)要具備比較全面的能力。

后腰

后腰，又稱“防守型中場(chǎng)”，是指比較靠后的中前衛(wèi)，位于中后衛(wèi)前面，主要任務(wù)是協(xié)助球隊(duì)防守，和前衛(wèi)一樣，他也是球隊(duì)陣型攻防轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵位置，更是后衛(wèi)線前的最后一道防線。

后腰的身體一定要強(qiáng)壯，才能很好的阻截對(duì)方的進(jìn)攻，遠(yuǎn)射也是后腰的一大絕技，相比起前衛(wèi)，后腰的遠(yuǎn)射更看重的是射門力量。

很多時(shí)候，后腰在無法阻截時(shí)，為了遏制對(duì)方的進(jìn)攻，犯規(guī)是家常便飯，黃牌也是經(jīng)常收到。

邊后衛(wèi)

邊后衛(wèi)是后衛(wèi)的一種。邊后衛(wèi)講究攻守平衡，一個(gè)好的邊后衛(wèi)既能及時(shí)阻止對(duì)方邊鋒的突破，又能及時(shí)助攻制造機(jī)會(huì)，所以邊后衛(wèi)也需要很好的體力，能及時(shí)插上，也能及時(shí)回來防守。

足球和籃球哪個(gè)適合女生

1、如果要進(jìn)行選擇的話，很重要的一點(diǎn)，一定要根據(jù)個(gè)人的體型和優(yōu)勢(shì)來進(jìn)行選擇，當(dāng)然也要根據(jù)你之前的興趣愛好，和對(duì)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有哪些了解。

2、如果你對(duì)足球有特殊的興趣，那么選擇足球?qū)δ愣詰?yīng)該會(huì)有些優(yōu)勢(shì)，如果你對(duì)籃球感興趣，那么就去選擇籃球。

3、籃球，對(duì)抗性要大很多，受傷的幾率也相對(duì)較大一點(diǎn)。特別是女生的手小，控球能力差，往往手指受傷的幾率最多。而且，胸部碰撞難免。籃球的話，其實(shí)個(gè)子也不是很重要，如果是后衛(wèi)，或者小前鋒這樣的，基本上還行，但是如果是中鋒和大前鋒，那么個(gè)子高一些會(huì)比較有優(yōu)勢(shì)。

4、另一方面又要考慮到籃球基本上都是室內(nèi)的活動(dòng)，而足球一般而言都是室外的，如果你怕風(fēng)吹日曬的話，可能選擇室內(nèi)的比較好。

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