如何緩解高三復讀壓力(高三復讀生緩解心理壓力方法)
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孩子高三選擇了復讀,作為家長該如何幫助他
復讀不復讀這種事，可以想，但最好不要出現(xiàn)。復讀是沒有機會之后的再一次機會，而你有機會努力，就不要去想復讀這種事了。何況復讀的苦，沒有經(jīng)歷過的同學，是很難體會到的。
每年都有高考，每年就有一部分落榜生。做好他們的思想工作，穩(wěn)定他們的情緒，正確對待落榜，是家長義不容辭的責任。對此，家長不應(yīng)再雪上加霜，而是應(yīng)該引導他們認真總結(jié)失敗的教訓，真正悟出“認真”二字的意義。只要認真，復讀重考才會有所成就。
走進高中教室的第一天，即使選擇復讀前做了再多的心理準備，真正坐在教室里面后，還是完全無法接受。
那時候還沒從落榜中走出來，周圍都是陌生的面孔，心理自卑感一直涌來，情緒崩潰，和父母打了電話，大哭，不肯接受自己復讀的這個現(xiàn)實。
哭了無數(shù)次，無數(shù)次想放棄，無數(shù)次數(shù)著時間過日子，那個時候，真正體會到了什么是“熬”。
為了不重蹈覆轍，媽媽還是決定不能住讀，在外面租了房子，讓我每天回家住，而且每周還會給我送幾次飯。
復讀中父母的付出，他們的壓力、痛苦和我們是一樣的，甚至更多。他們的關(guān)心對我來說一方面是一種精神支柱，讓我想追求更好的未來；同時另一方面關(guān)心也轉(zhuǎn)換成了我身上的壓力，我自己帶給自己的，再戰(zhàn)本來就花費了父母更多的時間、金錢、感情，我不能再辜負他們。
高考學生的壓力來自多方面，尤其是復讀學生，研究結(jié)果表明，經(jīng)常遭遇壓力的人有較高的比率患上憂郁癥和其它心理疾病。即使沒那么嚴重，也會給孩子備考帶來許多不必要的麻煩和困擾，最終影響成績。許多平時成績很優(yōu)秀的學生在高考中失利，其中一個重要原因就是壓力過大。
因此，作為家長，重要的不是從知識上指導給學生，而是幫助孩子緩解壓力，調(diào)整心理狀態(tài)，給孩子一個寬松的生活、學習環(huán)境，根據(jù)我們多年的經(jīng)驗，建議家長做好以下工作。
一、為考生提供一個良好的家庭氛圍
首先，家長要調(diào)整自己的心態(tài)。要讓孩子減壓，家長首先要擺正心態(tài)，以一種正確的態(tài)度看待高考，影響孩子的心情。專家在總結(jié)了一些成功考生的父母做法后，認為首先應(yīng)該有一種平常心，不回避復讀，不回避高考。
第二，家長要以積極的心態(tài)和行動影響孩子。父母的思想、精神和行為對孩子起著一種榜樣作用。如果孩子受到的是一種積極健康的影響，他就會精神飽滿，積極進取，行為習慣自然良好。為了培養(yǎng)孩子，當家長的一定要注意自己的行為，有時也要作出一些犧牲。
第三，家長要努力控制自己的情緒。家長在工作和生活上無論遇到什么困難，都要盡量控制情緒，對即將高考的孩子多一些關(guān)愛和體貼。讓溫馨的親情彌漫全家，給考生創(chuàng)造一個良好的家庭氛圍，讓孩子有一份好的心情。
二、既要尊重學生，又要有適當?shù)谋O(jiān)督和引導
父母對考生的態(tài)度，會直接影響到考生的復習、備考，以至于考場中的最終發(fā)揮。家長怎么做？
首先，家長應(yīng)尊重考生的人格。在家里，父母和孩子是平等的，父母常與孩子討論問題，不是那種以教訓孩子和態(tài)度進行，而是以心交心。
其次，家長應(yīng)尊重考生的現(xiàn)狀，全面了解，準確定位。
第三，家長應(yīng)尊重孩子的意愿。
第四，家長應(yīng)尊重考生的應(yīng)對策略。
第五，家長應(yīng)尊重考生的應(yīng)考結(jié)果。
第六，家長應(yīng)對考生進行適當?shù)谋O(jiān)督和引導。諸如散漫、缺乏控制力、懶惰、依賴性大等，家長不應(yīng)一味順著孩子而應(yīng)適當監(jiān)督，幫助克服，把精力用到備考上。
三、加強與老師的聯(lián)系，全面了解考生
首先，家長應(yīng)相信學校，相信老師，家長應(yīng)虛心聽取老師的建議與意見。
其次，家長應(yīng)主動與老師建立經(jīng)常性的聯(lián)系。把孩子以往存在的問題及時反映給老師，同時向老師了解孩子的在校學習表現(xiàn)情況。
再次，家長可采用打電話或約會的方式與老師溝通。
總之，如果各位家長都能夠以平常心，對待不平常的復讀、高考，那么，成功就靠近了您和您的孩子。
高考復讀生怎么輕松緩解心理壓力
因高考落榜或成績不如意而選擇復讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開始不堪重負，產(chǎn)生很大的心理壓力。那高考復讀生怎么輕松緩解心理壓力，好好的備考呢?下面和小編一起來探討有哪些心理壓力和高考復讀生怎么輕松緩解心理壓力。
復讀生的心理壓力
一、強自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。
二、高焦慮
這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點線?家長的心態(tài)，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
緩解減壓方法
一、樹立合適的目標，學會減壓
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
復讀生應(yīng)該認識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學會自我安慰
很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
因此，高考復讀生應(yīng)正確看待自己的心理壓力，學會以上的三種緩解減壓的方法，相信你可以輕松緩解壓力，提高學習效率，美好的未來在前方向你招手，加油。
高考壓力大怎么緩解父母應(yīng)該怎么配合
1、不要把目標定的太高，不要與他人攀比，這樣的對比與提高你個人的成績沒有什么好處，最好是以自己擅長的方式去學習。
2、注意休息，休息好才能提高學習的效率，效果也更好。
3、注意參加戶外活動（體育鍛煉），了解好自己的身心，可以讓你保持最佳精神狀態(tài)。
4、注意提高上課的注意力和效率，能課堂上解決的問題，不帶到課后。
5、利用好除了休息、娛樂之外的其他時間，不要一味地做題，要把課本吃透，掌握方法，要養(yǎng)成好的做題習慣。
6、自我發(fā)現(xiàn)，找準自己的優(yōu)勢和劣勢，保持優(yōu)勢，彌補劣勢，集中攻克那些可以在短時間內(nèi)迅速提高的關(guān)鍵題目。
孩子的升學壓力大，作為父母，應(yīng)該怎么做才能讓他們減輕壓力呢？
照顧孩子的身體
讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習慣，若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。
關(guān)心孩子的情緒感受
鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。
排定休息時間
不只是在課程學習上訂立合宜的目標，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長的預(yù)告、準備期。我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負擔。
家長要調(diào)整自己的心態(tài)
當孩子進入高三后，面對孩子成績的下滑、學習狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
尋求專業(yè)老師對孩子學習方法加以指導
孩子在學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握學習技巧、調(diào)整學習方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高三的學習、生活。
讓孩子適當放松
當孩子感到身心疲憊時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。
高三復讀生緩解心理壓力方法
因高考落榜或成績不如意而選擇復讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開始不堪重負，產(chǎn)生很大的心理壓力。這次我給大家整理了高三復讀生緩解心理壓力方法，供大家閱讀參考。
目錄
高三復讀生緩解心理壓力方法
哪些考生不適合復讀
復讀的注意事項
高三復讀生緩解心理壓力方法
一、樹立合適的目標，學會減壓
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
復讀生應(yīng)該認識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學會自我安慰
很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
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哪些考生不適合復讀
一、已經(jīng)盡力的。這類考生平時很努力，考試分數(shù)也基本發(fā)揮出自己的正常水平，并且已經(jīng)被大學錄取，大學的檔次基本與成績相匹配。
對于這類學生而言，復讀一年，漲分數(shù)非常難。就好比100分，你從20分長到50分非常容易，但是從90分長到95分卻相當?shù)碾y。其次是即便分數(shù)漲上去了，如果成績不是太出類拔萃的話，也并不一定能被心儀的學校和專業(yè)錄取。畢竟高考人數(shù)眾多，同一分數(shù)段的人也眾多。倒不如節(jié)省一年寶貴的時間，把精力全部投入到大學的學習生活當中去。
這些孩子如果非要復讀你就要想清楚了，復讀一年，意味著有很多不確定的因素和風險，身心也要承受巨大的壓力。
二、已經(jīng)復讀過一年的。這類考生，已經(jīng)經(jīng)歷了一年的復讀，但是成績還是沒有提高?？赡苓@類學生真的沒有高考的天分，千萬不要再次復讀，浪費大好青春了。上帝是公平的，它為了關(guān)上了一扇門，肯定也會為你打開一扇窗。高考畢竟是應(yīng)試教育，高中學不好，不等于大學也學不好。
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復讀的注意事項
首先要做好心理準備：一是在最短的時間內(nèi)擺脫因為高考失利造成的情緒低落;二就是要總結(jié)經(jīng)驗教訓，敢于對過去的學習模式進行徹底突破。
其次，不能松懈。不要因為距下次高考還有一段時間而出現(xiàn)松懈的學習狀態(tài)。經(jīng)過一年的沖刺，短暫的休整是可以的，但一定要盡快進入第二輪沖刺的狀態(tài)。
再次，注意方法，要苦學，勤學。從報名到開課最少也有兩周或更長的時間。那么就可以利用這段時間預(yù)習。例如英語，你可以按高考大綱多積累一些詞匯，每天背十個單詞，第二天在背新單詞時，先復習前一天背過的十個單詞，以此類推到開課時，你就能積累幾百個單詞，開課后再堅持下去你的英語水平就會提高。
另外，要重視課上聽講、記筆記。聽講是學習規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。大家報名來復讀，主要就是來聽教師講課的。上課全神貫注聽講，是相當重要的，在聽講的同時要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面聯(lián)系起來分析，必定會加深理解。同時要做好筆記，因為筆記是收集整理知識的最佳方法。提高學習效率十分重要。成功是有捷徑的，這個捷徑就是要不斷地分析總結(jié)自己的學習，使自己盡量不犯同樣的錯誤。
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一、樹立合適的目標，學會減壓
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
復讀生應(yīng)該認識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾?，都已?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學會自我安慰
很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
關(guān)于如何緩解高三復讀壓力，高三復讀生緩解心理壓力方法的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
