中暑癥狀，根據(jù)中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：

　　1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無力及行走不穩(wěn)。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈細(xì)等癥狀。

　　3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽風(fēng)、煩躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢無力。

常備防暑藥

　　1、藿香正氣丸：具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風(fēng)寒的患者用此藥最為受益。

　　2、人丹：能促進(jìn)腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　3、十滴水：主要用于治療中暑引起的各種癥狀。同時，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。

軍訓(xùn)期間的營養(yǎng)補充

　　夏季軍訓(xùn)，由于氣溫高，戶外訓(xùn)練強度大，常出現(xiàn)因流汗較多而出現(xiàn)四肢無力、疲憊倦意等癥狀。此時，要注意身體微量元素的補充。

　　補鈉：通常飲用鹽開水補鈉。

　　補鉀：首選是飲茶。茶葉中含鉀量豐富；其次是多吃含鉀較多的豆類，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；再次是蔬菜和水芹菜、香菜和香蕉、柑橘等；此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

軍訓(xùn)防曬指南 —— 防曬“裝備”

　　1、涂乳劑型粉底霜：涂得稍厚些，遮擋紫外線相當(dāng)有效。

　　2.、涂防曬劑： 防曬劑的功效只能維持二、三小時，如果戶外訓(xùn)練時間長，一定要手勤。

——皮膚曬傷急救

　　1、皮膚曬紅的急救：用蘸了化妝水的化妝棉敷面。最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。

　　 2、皮膚灼傷的急救：可用化妝水放入冰箱冷卻，然后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。

　　3、皮膚疼痛的急救：此種情況已達(dá)到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采用冰敷，不要搽任何護(hù)膚用品。如果手部和足部曬傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。

——自我按摩,消除疲勞

　　大運動量訓(xùn)練之后，肌肉酸痛，身體疲勞，這屬于正常現(xiàn)象。只要同學(xué)們堅持每天按摩便可以緩解。方法是：先用熱水洗腳后（最好多泡一會兒），坐在床上用手揉搓腳掌5—10分鐘，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉放松，渾身感覺輕松，一天訓(xùn)練的疲勞即可得到緩解。

　　在訓(xùn)練中遇到肌肉組織的拉傷、扭傷等，可分兩步處理，24小時之內(nèi)可給予冷處理，做冷敷，也就是用涼毛巾敷患處；也可直接間斷性的把受傷處泡在冷水中，讓受傷部位的皮下毛細(xì)血管收縮，千萬不可用力揉搓患處，以免加重病情；24小時后，給予熱處理，做活血化瘀治療，并注意把患處抬高，保持良好的血液循環(huán)。                                                                             --------------------  五月花軍訓(xùn)頻道