眼睛是心靈的窗戶，不僅可以讓我們看到世間萬物，還可以透過眼睛看到一個人的內(nèi)心。

而現(xiàn)代的人，學(xué)生上完課玩手機(jī)，工作了上班電腦下班手機(jī)，到了睡覺時間也要躺在床上玩手機(jī)。

眼睛勞累過度，就容易產(chǎn)生各種問題，近視、青光眼等，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致失明。

如何保護(hù)眼睛已成為當(dāng)代需要重視的問題

下面推薦幾個保護(hù)眼睛的方法：

• 減少看電腦和手機(jī)的時間

雖然這說起來跟廢話一樣，但不可否認(rèn)的是，這是最有效的方法。

屏幕的光不管是太亮或者太暗都會讓眼部肌肉疲勞。

而且很多人工作或者娛樂時，眼都不眨一下地長時間盯著屏幕，這會讓眼睛快速進(jìn)入疲勞狀態(tài)，從而導(dǎo)致各種問題。

建議每過一個小時，就離開電腦和手機(jī)，看一看遠(yuǎn)方的物體，讓眼睛動起來，能有效防止眼睛疲勞。

同時也建議每30秒眨一次眼，以防干眼病。

• 多吃胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素是天然的眼藥水，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保持眼角膜的潤都和透明度，促進(jìn)眼睛的健康。此外，它還能有助于預(yù)防白內(nèi)障和夜盲癥，保護(hù)眼睛晶體纖維部分。

含有胡蘿卜素的食物還有：南瓜、甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等。

不在黑暗環(huán)境玩手機(jī)和電腦

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易造成近視，還容易引起結(jié)膜炎、青光眼的發(fā)生，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致永久失明。

如果要玩手機(jī)，應(yīng)該開著燈玩，不要關(guān)了燈躺在床上玩手機(jī)。

特別是學(xué)生，宿舍關(guān)燈后還玩手機(jī)的不在少數(shù)，這時可以買一個小臺燈，開著臺燈玩手機(jī)，比你在黑暗中玩對眼睛好很多。

上帝給了我們美麗的雙眼，不要只用來玩手機(jī)。

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