體育作為中考考試中不可缺少的科目，很多中考生都在為體育考試而做著準備。為了幫助大家能夠順利的通過中考體育考試，下面，中職搜學(xué)網(wǎng)小編特意為大家整理了中考體育考什么項目，希望能幫助到大家。

中考體育都考什么項目?

由于地區(qū)的限制性，中考體育的考試標(biāo)準和項目都是按照各個地區(qū)自行制定的，下面小編就整理一些以往每次考試都會出現(xiàn)的考試項目，僅供參考：

必選項目 1.立定跳遠 2.跳繩 3.擲實心球

必考項目 1.男生1000米和女生800米 .2.籃球往返運球

體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同?？荚嚦煽冇绊憣W(xué)生的高中錄取。

中考體育跳遠如何練習(xí)?

練習(xí)方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。

跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復(fù)3～4組。

力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習(xí)的同時，必須改進立定跳遠技術(shù)。

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