體育作為中考考試中不可缺少的科目，很多中考生都在為體育考試而做著準備。為了幫助大家能夠順利的通過中考體育考試，下面，中職搜學網(wǎng)小編特意為大家整理了中考體育考試注意事項，希望能幫助到大家。

運動鞋

俗話說“鞋是不是合適只有腳知道”，在購買運動鞋時可不能依賴網(wǎng)購，一定親自去店里試一下是否合腳，跑一跑是不是容易掉跟，跳一跳是不是有足夠的支撐力和彈性。

要想知道穿在腳上的鞋是否合適，有兩種方法可以驗證。一是檢查大腳趾的位置，如果它正好頂著鞋子的最前端，說明鞋太小了。另一個是把鞋墊抽出來，站在上面，要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣，也說明鞋太小。

中考跑步技巧

跑步是一個考驗耐力的運動，同時對身體素質(zhì)要求較高。想跑到滿分也不是一件容易的事。所以需要根據(jù)自己的弱點，進行單項訓練?；蛟S那樣的效果可以更好。比如耐力差就要多漫步。

適當休息

臨近體育考試，學校會狠抓學生的體育鍛煉，對于平常不經(jīng)常參加鍛煉的同學，運動量突然加大，身體產(chǎn)生反應也是正常。常見的是腿疼，腳疼等。

如果只是運動量大，身體疲勞的話，可以選擇每天回家后用熱水泡腳或者用毛巾熱敷，如果發(fā)生崴腳或肌肉拉傷的情況，24小時之內(nèi)不要劇烈運動，受傷時要立即冰敷，條件不允許的話可以用涼水沖，每次10到20分鐘，每6小時一次，24小時過后可以熱敷上藥。熱敷之后可以用紅花油等活血化瘀的藥涂擦患處，然后搓熱，一般情況下只需一周左右即可康復。

體育考試前進行自己模擬

就是在考試前，這一段時間，學生要進行自測。學生可以自己進行計時模擬測試。

專家說，除必選項目長跑之外，其他項目也同樣需要平時加強訓練，才能在考試中考出好成績。此外，學生要根據(jù)自身條件選擇個人限選項目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

以上就是中職搜學網(wǎng)小編為大家整理的中考體育考試注意事項，希望能幫助到大家，更多中考信息可以繼續(xù)關注本站!