立定跳遠(yuǎn)作為中考體育的重要項(xiàng)目，是一項(xiàng)測(cè)試學(xué)生彈跳、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性和技術(shù)的綜合運(yùn)動(dòng)。在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，它作為初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目。本文將詳細(xì)介紹中考體育立定跳遠(yuǎn)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及相關(guān)注意事項(xiàng)。

對(duì)于男生而言，立定跳遠(yuǎn)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下：

* 及格（60分）：達(dá)到185厘米

* 良好（80分）：達(dá)到225厘米

* 優(yōu)秀（90分）：達(dá)到240厘米

* 滿分（100分）：超過(guò)250厘米

女生的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)則相對(duì)更低一些：

* 及格（60分）：達(dá)到146厘米

* 良好（80分）：達(dá)到近至人種的176厘米的標(biāo)準(zhǔn)可以輕松跳遠(yuǎn)兩個(gè)沙坑，長(zhǎng)度已經(jīng)等同于中考必達(dá)水準(zhǔn)的長(zhǎng)度指標(biāo)與能力相匹配的狀態(tài)良好型

優(yōu)質(zhì)案例與專業(yè)成長(zhǎng)區(qū)間平行標(biāo)準(zhǔn)；優(yōu)秀的起跳能力可達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度約近至兩個(gè)沙坑左右。滿分（滿分線）則是達(dá)到或超過(guò)約等于兩個(gè)沙坑長(zhǎng)度的起跳距離，即超過(guò)約等于兩個(gè)沙坑的長(zhǎng)度。滿分線以上則意味著學(xué)生已經(jīng)具備了相當(dāng)高的起跳能力。值得注意的是，以上評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)僅供參考，具體標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)以官方公布為準(zhǔn)。那么影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素有哪些呢？這涉及到力量因素，協(xié)調(diào)用力的能力，臂的擺動(dòng)作用以及能量的轉(zhuǎn)換等幾個(gè)方面。在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，需要發(fā)揮全身肌肉群的力量特別是下肢肌肉群的爆發(fā)力和踝關(guān)節(jié)的力量；要求髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力配合；手臂的擺動(dòng)也很重要，能增強(qiáng)起跳的力量和遠(yuǎn)度；此外能量的轉(zhuǎn)換也很重要，從站立到下蹲狀態(tài)的轉(zhuǎn)換可以提高初速度，從而增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。以上就是立定跳遠(yuǎn)對(duì)初中生而言是一項(xiàng)非常重要同時(shí)很講科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)的重要概括說(shuō)明和運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)狀態(tài)的變化所帶來(lái)的優(yōu)秀效果和實(shí)際操作的狀態(tài)的重要性問(wèn)題理解概況分析，以及實(shí)際落地效果的反映出的具體實(shí)踐操作的解析和分析以及關(guān)于能量轉(zhuǎn)化的物理概念分析講解說(shuō)明和表現(xiàn)分析等相關(guān)知識(shí)點(diǎn)總結(jié)。