高三復讀生復讀心理探究(復讀生心理壓力大,徹夜難眠,老師怎樣疏導學生)
大家好，關于高三復讀生復讀心理探究很多朋友都還不太明白，不過沒關系，因為今天小編就來為大家分享關于復讀生心理壓力大,徹夜難眠,老師怎樣疏導學生的知識點，相信應該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關注下本站哦，希望對各位有所幫助！
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高三復讀生怎么調節(jié)心理
一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：
一、強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕牶?，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質辯
自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小?。“我潛力大”。“我進步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞硇睦韺W把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模
式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
八、笑對考場
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九、坦對現(xiàn)實
既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援斈氵M入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
十、保持平常心
無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
復讀生心理壓力大,徹夜難眠,老師怎樣疏導學生
復讀生心理壓力大，徹夜難眠，老師應該怎樣疏導學生？
首先，復讀生是比較特殊的群體，自身已經經歷過了一次高考，因為對自己的成績不穩(wěn)定，或是沒有發(fā)揮好等種種原因，選擇復讀，再參加一次高考。這里老師們要注意，復讀生本身就會比第一次參加高考的學生壓力大，這種壓力是自己給自己的壓力，再加上外界因素，父母、老師、親戚等等。復讀生的心理壓力會比應屆生大很多，壓力大的時候就容易失眠，這時候老師們應該這樣疏導學生：
每天樹立一個小目標，為自己減壓
老師們可以根據復讀生的學習成績?yōu)槠渲贫ㄐ∧繕?，?天目標、14天目標，目標不要制定得太高，讓復讀生在短期內可以完成。小目標可以完成，這個過程中會給復讀生自信，慢慢建立自信心，從而達到減壓的效果。但是切記，老師在幫學生制定目標的時候，目標不要過高，要制定比較容易完成的。
多談話，多溝通，多交流
老師們要主動找最近壓力大的復讀生聊天，青春期的學生本身就不喜歡跟他人分享，所以需要老師們主動找學生聊天，像朋友一樣傾聽，不當面指出對方的錯誤，不當面訓導學生，給予一定的支持，之后再慢慢引導其改正。要把壓力轉化為動力，保持愉快的心情也是減壓的一種方式。
調整學生心態(tài)，正確對待考試結果
高三復讀，會面臨大大小小的考試，難免會有發(fā)揮失常的時候，考試結束后老師應該讓學生們知道，每一次考試都有進步是不可能的，要學會正確對待平時的模擬考試，不一味追求分數(shù)，應該從中分析總結，查漏補缺才是模擬考試的真正目的。
情緒轉移，是減壓的關鍵
很多高三復讀生在復讀期間都遠離自己平時的愛好，針對壓力特別大的學生，老師可以跟家長溝通，讓學生放松一下，例如去球場打打球，聽聽音樂，看看課外書等等，短時的放松對身心健康有好處，可以達到減壓的效果。
高考復讀生會有哪些心理問題
高考復讀生存在的心理問題有容易產生自卑情緒；眼高手低；過度焦慮；人際關系淡漠，缺乏歸屬感和安全感；動力不足等。
一、容易產生自卑情緒
選擇復讀的同學有些可能會比較難從高考失敗的陰影中走出來，學習過程中就會非理性地懷疑自己的學習能力。再加上一部分復讀同學本來高考成績并不差，只是未達到自己的高標準，更會給前一種同學造成心理上的自卑情緒。
每個人都會有或多或少的自卑情緒，只是在經歷過一次失利后這種情緒可能會被放大。
二、眼高手低
很多學生認為他們是復讀生，沒有必要聽老師講課，因為老師講的知識點自己都已經學過了，不用聽也知道。認為聽老師講課是在浪費時間，還不如自己做自己的更“實惠”。
眼高手低是很多復讀生的通病，老師一講就會，下課就忘。因為老師講的部分內容復讀生在高中階段都有過接觸，感覺接受起來相對容易，并認為是自己已經掌握的內容，下課后缺乏對知識的梳理、總結。在做題時這一問題表現(xiàn)得非常突出。
三、過度焦慮
大多數(shù)復讀生都有這個毛病，太過于患得患失，不管是日常練習還是模考，都表現(xiàn)出不同程度的焦慮，心理極其敏感，一有點學習上的風吹草動就會懷疑自己是不是還是學得不夠好。
四、人際關系淡漠，缺乏歸屬感和安全感
許多復讀生很難與新的集體融為一體，甚至有些復讀生還會出現(xiàn)自閉的心理。此外，復讀生還表現(xiàn)出缺乏安全感，身邊的每一個同學尤其是成績優(yōu)秀的同學都成為自己將來高考潛在的對手。
如很多學生看到別的同學復習得比自己好，做題比自己快，考試的分數(shù)比自己高時，心理就很著急、緊張，由此影響到自己的學習。
五、動力不足
把自己的目標定得太高，希望在短時期內實現(xiàn)自己的目標。在開學的前一兩個月里，很多同學表現(xiàn)都不錯，學習的動力足，學習的效率高。
但過后就會有學生漸漸分心，因為在開學的一兩個月里，高考失敗的打擊還沒淡去，學生在對待學習上很認真，漸漸地，個別學生就會松懈，認為復讀也不過如此。這些學生往往平時對自己的要求較低，如果不積極主動，以前的努力將化為泡影。
還有些學生，因為沒考好就喪失自信心，認為自己沒希望了；在平時的復習中，碰到不會做的題，就擔心自己的成績上不去，心里急躁，以至沒心思學習，到最后甚至放棄學習。
擴展資料
正確應對高考復讀出現(xiàn)的心理問題：
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，凡是在高考中取得優(yōu)秀成績的同學幾乎沒有短板，凡是成績在短期內大幅度提高的同學都是能找到自己的短板且能迅速地補齊短板，而在高考中成績不理想的同學大多是沒有發(fā)現(xiàn)或者是發(fā)現(xiàn)了而沒有補齊短板的人。
復習中的短板因人而異，有的同學在學科知識方面有短板，有的同學在心理狀態(tài)方面有短板，也有的在考場應試方面有短板，還有的是與同學或者師生關系上有短板，總之有短板就會影響復習效率?？傊诰o張的高考復習中，必須找到自己的短板，補齊短板才能提高復習的效率。
此外，人會在一生中不斷地受到挫折、失敗還有許多負面的情緒，許多人因此而消極、失去對生活的熱情，高考失敗一次，并不能決定什么，要調整好心態(tài)，坦然面對別人的評價，主動和別人溝通，既能表達自己的負面情緒，也請別人給自己好的建議，只有保持樂觀積極的心態(tài)，才可能在下一次高考中成功。
如何應對復讀生的心理問題 緩解心理壓力的方法技巧
高考落榜后，選擇復讀的考生往往面對著這巨大的心理壓力，這個時候應該怎么應對呢？有哪些方法可以緩解心理問題？我整理了下面的內容，歡迎參考。
如何應對復讀生的心理問題克服自卑
自卑心理容易造成復讀生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學習和考試。因此，在復讀時能否正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實，客觀地分析自己的失利原因，總結經驗和教訓，發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，才能科學地、有針對性地制定學習計劃，采用適合個人特點的復習方法，扎扎實實地走好每一步，接近來年的考試目標。
需要強調的是，不同層次的復讀生起點不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”，每一個復讀生在樹立新的目標時，一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態(tài)。
淡化焦慮
在孩子復讀的時候，家長最關心的往往是：一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點大學?家長的這種心態(tài)無形中增加了復讀生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果復讀生的實際表現(xiàn)與家長的期望相差甚遠，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產生更強烈的焦慮情緒。
因此，面對各種壓力，復讀生要學會并善于自我減壓，通過積極、科學、合理、健康的方式宣泄和轉移焦慮情緒。可以選擇一項自己喜歡的運動，堅持日日執(zhí)行，既能增強體質，又能達到放松的目的。另外，復讀生要正確對待平時的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗，及時查漏補缺，不要糾纏于分數(shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕松的學習環(huán)境，在復讀路上與孩子攜手并進。
復讀的學習技巧一、要注意調整心態(tài)，樹立“三心”
對高考復讀生來說，良好的心態(tài)是成功的一半。復讀生必須盡快走出高考失敗的陰影，如果長時間沉浸于自己沒有考好的沮喪中，經常悶悶不樂，勢必對復讀成功造成巨大的傷害。其次，應考慮選擇復讀的直接成本。家庭所付的學費和自己一年的青春，回報則是一次新的前途和命運的選擇機會。所以，走進高考復讀行列不僅需要勇氣，更需要樹立“三心”：克服自卑的自強之心;淡化焦慮的灑脫之心;考不上理想大學不罷休的恒心。
二、要善于總結反思，有針對性復習
高考失利的原因是多方面的，有客觀的原因，也有主觀的原因。一定要好好地總結一下這幾年高中學習的經驗與教訓。對當年各學科考試失誤的知識點進行分析，找準復讀期間重點攻克的方向。600分要考生“放低心態(tài)”：除發(fā)揮不好的偶然因素外，也暴露出知識漏洞、答題技巧等問題。復讀中要有平常心，能正確認識不足。500分考生需要“查遺補漏”：500分至600分的考生知識漏洞多，卻容易滿足目前的成績。要查遺補漏、夯實基礎，然后拔高訓練。400分考生則“按部就班”虛心學：400分至500分的考生，重點是學好基礎知識，強化訓練提高理解、運用能力。300分考生要從頭學：300分到400分的考生，要摒棄自暴自棄的心理和不良的學習習慣、態(tài)度，同時要有足夠的決心和信心。
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