高三復(fù)讀期間怎樣排除壓力(高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法)

2025-09-08 07:03:51 發(fā)布在高三復(fù)讀

大家好，如果您還對(duì)高三復(fù)讀期間怎樣排除壓力不太了解，沒有關(guān)系，今天就由本站為大家分享高三復(fù)讀期間怎樣排除壓力的知識(shí)，包括高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法的問題都會(huì)給大家分析到，還望可以解決大家的問題，下面我們就開始吧！

本文目錄

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法
怎樣面對(duì)高三復(fù)讀的心理壓力哦還有高三復(fù)讀已經(jīng)是學(xué)
復(fù)讀生的心理壓力很大,該如何自行解壓
高三想復(fù)讀,但是怕自己承受不了壓力,怎么辦

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法

因高考落榜或成績(jī)不如意而選擇復(fù)讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開始不堪重負(fù)，產(chǎn)生很大的心理壓力。這次我給大家整理了高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法，供大家閱讀參考。

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法

哪些考生不適合復(fù)讀

復(fù)讀的注意事項(xiàng)

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法

一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓

復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

二、正確對(duì)待平時(shí)的考試

復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π。綍r(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

三、學(xué)會(huì)自我安慰

很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

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哪些考生不適合復(fù)讀

一、已經(jīng)盡力的。這類考生平時(shí)很努力，考試分?jǐn)?shù)也基本發(fā)揮出自己的正常水平，并且已經(jīng)被大學(xué)錄取，大學(xué)的檔次基本與成績(jī)相匹配。

對(duì)于這類學(xué)生而言，復(fù)讀一年，漲分?jǐn)?shù)非常難。就好比100分，你從20分長(zhǎng)到50分非常容易，但是從90分長(zhǎng)到95分卻相當(dāng)?shù)碾y。其次是即便分?jǐn)?shù)漲上去了，如果成績(jī)不是太出類拔萃的話，也并不一定能被心儀的學(xué)校和專業(yè)錄取。畢竟高考人數(shù)眾多，同一分?jǐn)?shù)段的人也眾多。倒不如節(jié)省一年寶貴的時(shí)間，把精力全部投入到大學(xué)的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去。

這些孩子如果非要復(fù)讀你就要想清楚了，復(fù)讀一年，意味著有很多不確定的因素和風(fēng)險(xiǎn)，身心也要承受巨大的壓力。

二、已經(jīng)復(fù)讀過一年的。這類考生，已經(jīng)經(jīng)歷了一年的復(fù)讀，但是成績(jī)還是沒有提高?？赡苓@類學(xué)生真的沒有高考的天分，千萬不要再次復(fù)讀，浪費(fèi)大好青春了。上帝是公平的，它為了關(guān)上了一扇門，肯定也會(huì)為你打開一扇窗。高考畢竟是應(yīng)試教育，高中學(xué)不好，不等于大學(xué)也學(xué)不好。

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復(fù)讀的注意事項(xiàng)

首先要做好心理準(zhǔn)備：一是在最短的時(shí)間內(nèi)擺脫因?yàn)楦呖际Ю斐傻那榫w低落;二就是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，敢于對(duì)過去的學(xué)習(xí)模式進(jìn)行徹底突破。

其次，不能松懈。不要因?yàn)榫嘞麓胃呖歼€有一段時(shí)間而出現(xiàn)松懈的學(xué)習(xí)狀態(tài)。經(jīng)過一年的沖刺，短暫的休整是可以的，但一定要盡快進(jìn)入第二輪沖刺的狀態(tài)。

再次，注意方法，要苦學(xué)，勤學(xué)。從報(bào)名到開課最少也有兩周或更長(zhǎng)的時(shí)間。那么就可以利用這段時(shí)間預(yù)習(xí)。例如英語，你可以按高考大綱多積累一些詞匯，每天背十個(gè)單詞，第二天在背新單詞時(shí)，先復(fù)習(xí)前一天背過的十個(gè)單詞，以此類推到開課時(shí)，你就能積累幾百個(gè)單詞，開課后再堅(jiān)持下去你的英語水平就會(huì)提高。

另外，要重視課上聽講、記筆記。聽講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。大家報(bào)名來復(fù)讀，主要就是來聽教師講課的。上課全神貫注聽講，是相當(dāng)重要的，在聽講的同時(shí)要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面聯(lián)系起來分析，必定會(huì)加深理解。同時(shí)要做好筆記，因?yàn)楣P記是收集整理知識(shí)的最佳方法。提高學(xué)習(xí)效率十分重要。成功是有捷徑的，這個(gè)捷徑就是要不斷地分析總結(jié)自己的學(xué)習(xí)，使自己盡量不犯同樣的錯(cuò)誤。

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怎樣面對(duì)高三復(fù)讀的心理壓力哦還有高三復(fù)讀已經(jīng)是學(xué)

1、我是復(fù)讀過的學(xué)生，現(xiàn)在已經(jīng)大四了。

2、復(fù)讀能不能提高完全取決于自身，只要更用心、更專注，把上一年學(xué)習(xí)時(shí)的壞習(xí)慣、壞毛病改掉，沒扎實(shí)、沒弄懂的知識(shí)弄明白，必然是有所提高的。當(dāng)然，也有人認(rèn)為自己高三讀了兩遍，還經(jīng)過高考，經(jīng)驗(yàn)會(huì)比別人多，底子厚，結(jié)果這樣的心態(tài)反而害了他，考試成績(jī)還不如去年。

3、我（女）當(dāng)時(shí)也是被一所學(xué)校錄取了，學(xué)校很好，但是專業(yè)是資源勘察工程，經(jīng)常出野外、爬山，不適合我的身體條件。由于我是那個(gè)學(xué)校的本地人，所以錄取后我去找那個(gè)學(xué)院的院長(zhǎng)、書記，這些人都見到了，聊了很多，各種方法都試探了（你懂得）。兩位領(lǐng)導(dǎo)說的很實(shí)在，他們學(xué)院是那所學(xué)校里不太火的學(xué)院，資源勘察工程這個(gè)專業(yè)36個(gè)人，每年只有2、3個(gè)是報(bào)考的，其他人都是調(diào)劑過來的，至于入學(xué)后轉(zhuǎn)專業(yè)，領(lǐng)導(dǎo)說幾率很小，他們學(xué)院5年了，沒轉(zhuǎn)出去過一個(gè)。因此我放棄這個(gè)學(xué)校了，復(fù)讀了。

4、關(guān)于心態(tài)：我高中時(shí)在理科第三實(shí)驗(yàn)班，后來復(fù)讀時(shí)由于當(dāng)年高考成績(jī)很好，所以被分到了我下屆的第一實(shí)驗(yàn)班，但是相比于這些同學(xué)，我明顯遜色不少，這個(gè)班還有點(diǎn)排外，我稍微有點(diǎn)內(nèi)向，所以去了一個(gè)月沒有任何朋友，動(dòng)不動(dòng)還要受到一些酸話和冷言。

但是我特別感謝兩個(gè)月后，班里有個(gè)男同學(xué)“救”了我。他很聰明、幽默、人緣好，他覺得我人不錯(cuò)，又見我不愛說話，就主動(dòng)跟他旁邊的同學(xué)說，讓我和這個(gè)同學(xué)換座，這讓我的心態(tài)上有了一種依靠感。后來，他給我講物理、我給他講英語，我們之間的緣分很奇妙，我后來發(fā)現(xiàn)我跟他是坐同一輛公交車回家，所以我們就天天一起走；又知道我們都是單親家庭、跟母親；再后來有一天我在我家樓下發(fā)現(xiàn)了他，很驚詫，原來他爸爸住在我們小區(qū)附近。于是我們兩個(gè)就越來越好。我很感激他。

心態(tài)這個(gè)東西，一定要看得開，不合群也沒關(guān)系，因?yàn)槟惝吘挂呀?jīng)有了最親的同學(xué)，復(fù)讀班的人怎么對(duì)你沒關(guān)系。一定要堅(jiān)持不懈，心里強(qiáng)大。祝你好運(yùn)。

復(fù)讀生的心理壓力很大,該如何自行解壓

復(fù)讀生的心理壓力很大，該如何自行解壓？

復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾?，都已?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π。綍r(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓

復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。復(fù)讀生要正確認(rèn)識(shí)“交友”。建議復(fù)讀生在緊張的學(xué)習(xí)之余，擴(kuò)大交往范圍，走出自閉和孤獨(dú)，和朋友一起敞開心靈溝通交流，能及時(shí)有效地釋放心理壓力。

復(fù)讀生要正確對(duì)待“考試成績(jī)”

復(fù)讀階段，摸底考試、月考、周考、模擬考試等各種各樣的考試很多，如果不正確認(rèn)識(shí)，幾次打擊下來，心理就會(huì)變消沉。學(xué)生應(yīng)該這樣認(rèn)識(shí)每次考試成績(jī)：考了低分應(yīng)該高興，因?yàn)榭荚嚤┞冻隽俗约旱谋∪醐h(huán)節(jié)；考了高分也別驕傲，說明考的內(nèi)容正好是自己會(huì)的，還應(yīng)當(dāng)繼續(xù)尋找盲區(qū)。

高三想復(fù)讀,但是怕自己承受不了壓力,怎么辦

一.在這種情況下，你可以考慮以下幾個(gè)因素來決定是否復(fù)讀：

1.目標(biāo)大學(xué)要求：了解你理想大學(xué)的錄取標(biāo)準(zhǔn)和分?jǐn)?shù)線。如果你的分?jǐn)?shù)接近或達(dá)到錄取標(biāo)準(zhǔn)，而無法進(jìn)入可能是因?yàn)槠渌蛩?，如面試表現(xiàn)、個(gè)人陳述、推薦信等。這種情況下，復(fù)讀可能對(duì)你沒有太大幫助。

2.心態(tài)和決心：復(fù)讀是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要持久的學(xué)習(xí)和努力。你需要評(píng)估自己是否有足夠的心理準(zhǔn)備和決心再次投入高強(qiáng)度的備考。

3.時(shí)間和機(jī)會(huì)成本：復(fù)讀一年會(huì)消耗你一年的時(shí)間，這意味著你將推遲進(jìn)入大學(xué)的時(shí)間。考慮到你的個(gè)人情況和目標(biāo)，你需要權(quán)衡是否值得犧牲一年時(shí)間來追求更好的大學(xué)機(jī)會(huì)。

4.替代選擇：除了復(fù)讀，你還可以考慮其他路徑，如就讀其他大學(xué)或者選擇不同的專業(yè)。有時(shí)候，就算無法進(jìn)入理想大學(xué)，你仍然可以通過其他途徑實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

二.高考復(fù)讀的利弊如下：

（一）利：

1.檢查和補(bǔ)缺的時(shí)間比較多，比較方便。假如選擇復(fù)讀，可以多一次機(jī)會(huì)，多出的時(shí)間來合理地安排學(xué)習(xí)。學(xué)生可集中突破自己的薄弱學(xué)科，有更多的時(shí)間掌握各科重難點(diǎn)。

2.對(duì)高考報(bào)志愿的清醒認(rèn)識(shí)。經(jīng)歷過高考報(bào)志愿的失敗，考生和家長(zhǎng)也一定會(huì)無比重視復(fù)讀后的高考報(bào)志愿。相關(guān)高校和專業(yè)的資料搜集也會(huì)更加詳細(xì)?；究梢员苊鈭?bào)志愿時(shí)還不了解相關(guān)高校和專業(yè)的就業(yè)率、就業(yè)薪資，以及就業(yè)的情況。

3.心態(tài)問題。經(jīng)歷過高考失敗，選擇復(fù)讀，考生的心理肯定承受巨大的壓力。如果把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，無疑會(huì)讓考生的學(xué)習(xí)效率更高?？忌鷱?fù)讀,家長(zhǎng)也會(huì)因此進(jìn)行深刻反省，然后會(huì)更加細(xì)致地幫助考生做好后勤工作。

（二）弊：

1.學(xué)習(xí)環(huán)境改變?？忌x擇復(fù)讀后，首先要做的就是尋找學(xué)習(xí)的環(huán)境。如果原來的高中設(shè)立復(fù)讀班，就要趕快進(jìn)行報(bào)名，防止出現(xiàn)“名額已滿”的情況。如果原來的高中沒有設(shè)立復(fù)讀班，就要趕緊聯(lián)系其它的高中，尋找新的學(xué)習(xí)地點(diǎn)。對(duì)于來到新的學(xué)習(xí)環(huán)境，很多的考生會(huì)有一個(gè)適應(yīng)過程，而這個(gè)適應(yīng)的過程是個(gè)非常不確定的因素，請(qǐng)考生和家長(zhǎng)一定要重視。

2.同學(xué)異樣的眼光。“高四”，這個(gè)稱呼相信很多高中生都不會(huì)陌生。復(fù)讀生會(huì)收獲很多異樣的眼光和區(qū)別對(duì)待，如何摒棄掉這些外部因素對(duì)考生的影響，將會(huì)是一個(gè)非常重要的因素。

3.依舊是心態(tài)問題。經(jīng)歷過一次高考，絕對(duì)是一柄雙刃劍。處理得好，壓力會(huì)變成動(dòng)力。處理不好，也會(huì)直接讓考生崩潰，一蹶不振，甚至導(dǎo)致最終高考成績(jī)還不如今年。所以家長(zhǎng)的心理疏導(dǎo)將變得非常重要，家長(zhǎng)一定要重視起來,千萬不要因?yàn)榭忌鷱?fù)讀了，家長(zhǎng)就變得小心翼翼，在家都不敢高聲語，盡量要讓家庭環(huán)境和氛圍保持正常。

綜上所述，復(fù)讀是否有必要取決于你的具體情況和目標(biāo)。雖然你的高考分?jǐn)?shù)已經(jīng)很高，但無法進(jìn)入理想大學(xué)可能是因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)激烈或者其他原因。高考復(fù)讀是一個(gè)需要綜合考慮個(gè)人情況、目標(biāo)、心態(tài)、環(huán)境等多方面因素的問題。沒有一個(gè)確定的答案，只有適合自己的選擇，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出一個(gè)明智的決定。

OK，關(guān)于高三復(fù)讀期間怎樣排除壓力和高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法的內(nèi)容到此結(jié)束了，希望對(duì)大家有所幫助。