初中生學(xué)藍(lán)球有什么好方法(初學(xué)者怎么玩籃球)
大家好，今天來為大家分享初中生學(xué)藍(lán)球有什么好方法的一些知識點(diǎn)，和初學(xué)者怎么玩籃球的問題解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的話可以看看本篇文章，相信很大概率可以解決您的問題，接下來我們就一起來看看吧！
本文目錄
初學(xué)者怎么玩籃球
你好~~
ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài)
打籃球時(shí)的心態(tài)保持就是不要覺得自己會(huì)失誤會(huì)不好
要讓自己的身體全面打開覺得認(rèn)為這是表現(xiàn)自己價(jià)值表現(xiàn)自己的時(shí)候
（其實(shí)自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，）
你要知道我練籃球就是要在籃球場上證明自己就是要讓對手看看~??！
要記住永不放棄
既然你喜歡籃球你愛籃球那么就要堅(jiān)強(qiáng)
最后幾句話
永不放棄證明自己
付出了一定有回報(bào)
我一步一步給你解釋清楚
控球后衛(wèi)（Point Guard）又叫組織后衛(wèi)
詳細(xì)解釋
http://baike.baidu.com/view/151715.html?wtp=tt
或者得分后衛(wèi)（Shooting Guard）詳細(xì)
http://baike.baidu.com/view/151752.html?wtp=tt
小前鋒（英文：small forward），詳細(xì)解釋
http://baike.baidu.com/view/151767.htm
詳細(xì)的籃球視頻指導(dǎo)是一個(gè)視頻專輯
很不錯(cuò)的（是CCTV5的張指導(dǎo)）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html
樓主加油啊熟能生巧啊~！！
還是要慢慢練習(xí)的~~~多多努力肯定是有絕對的回報(bào)！?。?/p>
實(shí)際比賽和個(gè)人練習(xí)都可以好好的學(xué)學(xué)
熟能生巧!加油啊!
先給你來個(gè)視頻過人突破變相都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面視頻沒毒是優(yōu)酷的
這個(gè)也可以確實(shí)不錯(cuò)~~
雖然是中國的額
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再給你一個(gè)比較難的練習(xí)運(yùn)球手感的
這個(gè)視頻建議你還是把籃球運(yùn)球練得很熟的時(shí)候~再來練習(xí)
http://v.hoopchina.com/v6764.html
虎撲網(wǎng)也沒毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的）
接下來也是一些相關(guān)視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/
http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看會(huì)了，熟練了，你就牛B了特別是優(yōu)酷的這個(gè)，我碰到的精品?。。?！
詳細(xì)解說~
交叉步突破
[動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球
運(yùn)球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊(duì)員的身體過去才行。身體靠什么帶動(dòng)，腳步！所以腳步動(dòng)作才是
最關(guān)鍵的，下面是我個(gè)人對運(yùn)球過人時(shí)（當(dāng)然其他時(shí)候的腳步動(dòng)作也相當(dāng)重要）腳步動(dòng)作的一些見解：
1：降重心。請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！??！當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作，專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。
2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳（以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)），交叉步則是先邁靠后的腳。順步的優(yōu)勢在于快，啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在?。。?！然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點(diǎn)是保護(hù)不夠，有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對手。順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當(dāng)然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊(duì)員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些基本準(zhǔn)則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當(dāng)然如果你的對手菜，身體不動(dòng)也能騙死他，那你就不必看這些了，
我在告訴你一些過人和運(yùn)球的多方面技巧
其實(shí)過人要的是速度加節(jié)奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距
離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術(shù)，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個(gè)人都能做到的！
再一點(diǎn)，就是節(jié)奏！節(jié)奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實(shí)戰(zhàn)中都是很有用的。試試吧！
關(guān)于籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手運(yùn)球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)
到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/
[以上是開始的虛晃動(dòng)作]
3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非?？炝薦，就出手投
籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一
定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運(yùn)到右手，然
后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳
也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來
的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)
到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時(shí)候，對
方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面對的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該
知道后果是什么了~~~（~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。
步驟二：左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停后撤跳投。
投石問路
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
步驟一：右腳抬起，運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實(shí)際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。
步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分
突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，增加對手的犯規(guī)。
如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
2順步突破
[動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
3后轉(zhuǎn)身突破
[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
4前轉(zhuǎn)身突破
[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。
最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。
[籃球技術(shù)]突破與快速行進(jìn)間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術(shù)分成兩個(gè)要點(diǎn)：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運(yùn)球。要充分利用“直接下球過人”的機(jī)會(huì)，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學(xué)好各式運(yùn)球過人的技術(shù)動(dòng)作。諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等等的“運(yùn)球過人”。大部分的人是因?yàn)橐呀?jīng)運(yùn)球了，可是運(yùn)球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動(dòng)作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運(yùn)球過人，其它較常見的是跨下或轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。
重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。
而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運(yùn)球的過人，都會(huì)讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運(yùn)球中的換手運(yùn)球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當(dāng)你能夠持續(xù)跑3000m時(shí)候，就表示在經(jīng)過半小時(shí)的對打后，對手差不多已經(jīng)快累壞時(shí)，你卻還體力充沛，因此，這半小時(shí)以后對手就會(huì)變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動(dòng)作相仿的，因?yàn)橐K跳的好，腳勢必要蹬，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進(jìn)過人
快速行進(jìn)要過人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動(dòng)作完全停止，成為急停。
要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行進(jìn)過人，基本上要先學(xué)會(huì)急停，不論是單腳急?；螂p腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停，對手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后，對手勢必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人，當(dāng)要變化方向過人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放松停住后右腳開始用力往左右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。
籃球場上過人運(yùn)球都是很重要的
投籃解釋~！~！~！
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：
一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。
二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。
三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。
五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。
打球的時(shí)候我們通常會(huì)說“手熱”，其實(shí)這就是所謂的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在手熱的時(shí)候感覺怎么投怎么進(jìn)，跳的比以前高，精神比以前集中，這時(shí)候你會(huì)非常的冷靜，能夠躲過蓋冒等防守動(dòng)作，按身體本能的反應(yīng)作出合理的技術(shù)動(dòng)作。這是正常的運(yùn)動(dòng)機(jī)能的表現(xiàn)。
除了苦練，沒有別的什么方法來提高命中率了。還有就是球感的鍛煉，包括手握球的姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)，出手點(diǎn)不一定非常高，就是時(shí)機(jī)和時(shí)間差的把握。還有一點(diǎn)就是自信，果斷，稍微有零點(diǎn)5秒的遲疑就有可能吃冒，在你感覺到“手熱”以后，就要果斷的進(jìn)攻出手，當(dāng)命中下降后就要觀察協(xié)助“手熱”的隊(duì)友，最好擋拆。
談到投籃節(jié)奏，關(guān)鍵在于你在接到球的一瞬間腦子里應(yīng)該已經(jīng)有了下一步的計(jì)劃，是做假動(dòng)作還是直接跳投，如果你接到球后再想這些已經(jīng)沒有節(jié)奏可講了。
投籃~解釋
學(xué)習(xí)方法視頻
http://v.youku.com/v_playlist/f2781692o1p11.html
練習(xí)彈跳力~！~！~！
彈跳訓(xùn)練方法,比較實(shí)用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時(shí)候用腳尖發(fā)力,記得起跳的瞬間要收腹(這個(gè)可能剛開始有點(diǎn)難,但久了就會(huì)自然收腹了),整個(gè)身體帶動(dòng)向上,特別是雙手,跳的時(shí)候雙手也得向上用力!起跳呼吸時(shí)要吸氣,落地后才呼氣!加油練習(xí)吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習(xí)!
其次彈跳除了那些大的訓(xùn)練方法以外,更有細(xì)仔的練習(xí)你要注重:
1,爆發(fā)力,這點(diǎn)你可以練習(xí)百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發(fā)性,多多練習(xí)往返百米或者50米的沖刺吧.
2,平時(shí)多跳繩,一天分段共跳幾百上千個(gè).這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強(qiáng)帶動(dòng)性.
3,你還年輕.你以后還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓(xùn)練,一定會(huì)成功的,相信自己吧,努力付出就會(huì)有驚喜的回報(bào)!!!
我相信你現(xiàn)在的彈跳也不會(huì)很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓(xùn)練方法,現(xiàn)在要注重的是那些細(xì)節(jié)的鍛煉方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因?yàn)槭莸娜送际翘梅浅８叩?像腿上綁些什么東西啊什么的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習(xí)的關(guān)鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發(fā)力...
呵呵,,再補(bǔ)充一點(diǎn),你蹲著,雙手放背后,然后跳階梯,剛開始跳一級二級.然后慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯(cuò)了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠(yuǎn)也是要練的,立定跳遠(yuǎn)和沖跑跳遠(yuǎn),這些細(xì)節(jié)都是決定你彈跳力的關(guān)鍵啊!!!
還有一種練習(xí)彈跳和爆發(fā)力的~！
http://zhidao.baidu.com/question/128915551.html
都是我發(fā)的~兩個(gè)你都可以去看看~！
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵加油祝你早日成功~
女生想要打籃球,應(yīng)該先練什么
應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀察全場。
變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
控球面對防守時(shí)最怕被拍，背對防守時(shí)最怕被掏。面對防守時(shí)，對方有兩種搶斷法：
1.在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2.在你右手換左手過人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。背對防守時(shí),對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
家長對一個(gè)愛打藍(lán)球的初中生應(yīng)該是有什么樣的態(tài)度
籃球是一項(xiàng)非常健康和陽光的運(yùn)動(dòng)，愛打籃球是一件值得欣慰的事情，它不僅可以強(qiáng)身健體，還能活躍大腦，愉悅身心，毫無疑問要支持哦，一個(gè)人一生能堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，是非常了不起和優(yōu)秀的事情哦，在不影響學(xué)習(xí)的情況下大力支持，但若過于愛打籃球卻忽略了學(xué)習(xí)，可以多和孩子溝通交流，一起找到那個(gè)平衡點(diǎn)，比如寫完作業(yè)就可以打一個(gè)小時(shí)籃球，考試成績在前三名就可以買一雙球鞋等等都行哦
望采納，謝謝！
籃球中什么叫奪權(quán)犯規(guī)
打籃球的全部犯規(guī)規(guī)則有哪些?籃球常見的犯規(guī)就是打手，違例常見的就是三秒違例和走步。
打手：狹義的打手僅僅指當(dāng)進(jìn)攻方持球隊(duì)員受到防守球員對于肘部以下部位的接觸碰撞，而廣義的打手進(jìn)一步可以引申為進(jìn)攻方持球隊(duì)員的腰部以上任何部位受到防守球員的接觸或者碰撞，接觸的部位擴(kuò)充套件到頭部，肩部，肘部以上臂部。(腰部以下部位的非正常接觸或者非正常碰撞都可以籠統(tǒng)定義為防守阻擋或者進(jìn)攻沖撞)。
三秒違例：國際籃聯(lián)只有進(jìn)攻三秒為例。
1、某隊(duì)控制球時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員在對方的限制區(qū)內(nèi)停留不得超過持續(xù)的3秒鐘。
2、限制區(qū)的各線都屬于限制區(qū)的一部分，隊(duì)員觸及任何一線都算位于限制區(qū)內(nèi)。
3、3秒鐘的限制在所有擲界外球情況下均有效。它的計(jì)算要從擲界外球隊(duì)員在界外可處理球（球進(jìn)入比賽狀態(tài)）的一剎那開始。
走步：走步的官方叫法叫帶球走。當(dāng)隊(duì)員在場上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出本規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動(dòng)是帶球走。
技術(shù)犯規(guī)：
犯規(guī)條件
一、隊(duì)員的技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。
二、隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨?，如?/p>
1、同裁判員、到場的技術(shù)代表、記錄員、助理記錄員、計(jì)時(shí)員，30秒鐘計(jì)時(shí)員或?qū)Ψ疥?duì)員講話或接觸沒有禮貌；
2、使用很可能引起冒犯或煽動(dòng)觀眾的言語或舉動(dòng)；
3、戲弄對方或在對方眼睛附近搖手妨礙他的視覺；
4、妨礙迅速地?cái)S界外球以延誤比賽；
5、被判犯規(guī)后，在裁判員要求舉手時(shí)不正正當(dāng)當(dāng)?shù)嘏e手；
6、沒有報(bào)告記錄員和主裁判員擅自更換比賽號碼；
7、沒有報(bào)告記錄員以及沒有得到裁判員招呼的替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入場地；
8、離開場地去獲得不正當(dāng)?shù)睦妫?/p>
9、違反第六十條第四款，出現(xiàn)罰則第三款2(注)：“干擾最后一次或僅有一次的罰球”的情況；
10、隊(duì)員抓住籃圈并把整個(gè)身體的重量懸掛在籃圈上。根據(jù)裁判員的判斷，如果某隊(duì)員正試圖防止自己或另一名隊(duì)員受傷而抓住籃圈是可以的。
三、顯然是無意的和對比賽沒有影響的，或?qū)俟芾硇再|(zhì)的技術(shù)性違犯不被看作是技術(shù)犯規(guī)；除非在裁判員提出警告后又重犯。
四、有意的、不道德的或給違犯者帶來不正當(dāng)利益的技術(shù)性違犯，要立即判罰技術(shù)犯規(guī)。
罰則
一、要登記違犯者一次技術(shù)犯規(guī)。
二、判給對方隊(duì)員兩次罰球及擲一次界外球（所謂的兩罰一擲）。
三、隊(duì)長指定罰球隊(duì)員。
注解
一、對行為十分惡劣或?qū)掖芜`反此條規(guī)定的隊(duì)員要取消其比賽資格，令其退出比賽并執(zhí)行取消比賽資格的犯規(guī)的相同罰則。
二、如果技術(shù)犯規(guī)在球進(jìn)入比賽狀態(tài)后才被發(fā)現(xiàn)，則如同在發(fā)現(xiàn)時(shí)發(fā)生的犯規(guī)一樣要執(zhí)行罰則。從發(fā)生犯規(guī)到發(fā)現(xiàn)犯規(guī)的時(shí)間內(nèi)的一切情況均有效。
三、當(dāng)隊(duì)員在一些小問題上即將構(gòu)成違犯時(shí)(如未向記錄員報(bào)告的問題)，裁判員可提出警告以阻止技術(shù)犯規(guī)的發(fā)生。
裁判員事先阻止和在某些情況下對那些顯然是無意的、不影響比賽的小的技術(shù)性違犯不予追究是明智的。 1、打手犯規(guī)一、最常見、也是最明顯的出手投籃、上籃的打手犯規(guī);在對手跳起投籃最后一刻，防守球員輕輕的在投籃球員的手腕、小臂等器官上點(diǎn)一下，破壞他的投籃節(jié)奏與感覺，干擾投籃者的動(dòng)作等，這也算打手犯規(guī)。二、在進(jìn)攻方「準(zhǔn)備收球」攻擊籃框，亦即已經(jīng)明顯有攻籃企圖的時(shí)候，被防守方拉手或打手，都稱之「投籃犯規(guī)」，要執(zhí)行罰球;此時(shí)，依出手動(dòng)作位置執(zhí)行球進(jìn)加罰一次、罰球二次、罰球三次等。所謂「攻籃企圖」是指，準(zhǔn)備收球、裁判響哨，持球者還繼續(xù)要「完成攻籃動(dòng)作」;三、在抄球時(shí)，裁判需要看清楚的是，防守者下手抄球的那一瞬間，不是一碰手就吹犯規(guī)。因?yàn)橐酪?guī)則上來說，持球時(shí)，手指跟手掌都算球的一部分;只要不是故意去打手、不嚴(yán)重的話就不需要吹判，以保證比賽應(yīng)有節(jié)奏、順暢性。四、很多球員都會(huì)用背后抄球，就是等運(yùn)球者過人后再從背后去撈、撥球;此處，只要碰到手肘、手臂等，甚至身體和運(yùn)球者接觸通常都算犯規(guī)。五、防守者被進(jìn)攻者過人后，來不及反應(yīng)、跟隨，而作出拉人動(dòng)作、扯衣服等也算犯規(guī);包括籃底下爭搶籃板，某一方會(huì)作些「拉住」對手手肘、腰部、壓肩膀小動(dòng)作等都是犯規(guī)。六、防守者伸長手臂抵住持球者身體;然后，當(dāng)持球者持球由下往上擺，持球者持球之手投籃或揮舞動(dòng)作，這也是犯規(guī)(圓柱體侵犯)。此時(shí)，依該動(dòng)作是傳導(dǎo)球或投籃，而進(jìn)行相關(guān)判罰。 2、推人犯規(guī)一、較常見的就是出手去「推、擠、拱」對方的推人犯規(guī);例如籃底下爭搶籃板，多數(shù)會(huì)先「推人」再去搶球，這是犯規(guī)。二、爭搶籃板球時(shí)，被卡在后面的球員試圖跳起去搶球，而越過已卡好位子球員的圓柱體也算推人。三、防守球員手舉高，但試圖「用身體下肢腿部」去推、頂對手。四、進(jìn)攻球員為了卡到好位置要球「推擠」防守球員。五、防守球員為了不讓進(jìn)攻者卡到好位子，或者，阻撓空手進(jìn)攻球員占據(jù)有利的位子等，進(jìn)而伸出手去推擠進(jìn)攻者，這些都是「推人」犯規(guī)。六、防守人沒有站好位或第一步已被進(jìn)攻球員先占據(jù)，但是防守者還堅(jiān)持想去阻擋進(jìn)攻者的行進(jìn)方向;盡管防守者雙腳雖已站定位，但身體「上半部、側(cè)身」又試圖去阻止進(jìn)攻球員皆是阻擋犯規(guī)。七、非法阻擋：進(jìn)攻隊(duì)員沒站好位，然后試圖去幫隊(duì)友擋人而「造成沖撞、身體接觸」等，算進(jìn)攻犯規(guī)。八、當(dāng)進(jìn)攻球員跳起接球時(shí)，防守者不得在進(jìn)攻球員跳起后侵占其起落路線、位置;否則造成推人犯規(guī)。九、進(jìn)攻攻擊籃框者，不論上籃、跳投或扣籃等動(dòng)作，在該球員跳起瞬間對該球員的身體侵犯，屬于「投籃犯規(guī)」。十、有些球員會(huì)以假摔來騙取裁判吹撞人犯規(guī);第一次要先給予警告，如有再犯，可判技術(shù)犯規(guī)。 3、進(jìn)攻侵人犯規(guī)一、防守球員先站好位置，并保有垂直圓柱體，而進(jìn)攻者仍試圖沖撞;這一種的身體接觸，稱「進(jìn)攻犯規(guī)」。二、進(jìn)攻者在投籃或上籃時(shí)，故意用非持球的手「架開防守者」稱進(jìn)攻犯規(guī)。三、在禁區(qū)籃底下，進(jìn)攻球員用***或肩膀去頂開已占好位置的防守者，甚至，用非持球手「推開防守者」，以上皆稱進(jìn)攻犯規(guī)。四、進(jìn)攻球員持球切入時(shí)，先用手肘、手臂「推開防守球員」，這也算進(jìn)攻犯規(guī)的一種。五、雖是進(jìn)攻方，但是在爭搶球時(shí)，為了保護(hù)球或爭搶到球，進(jìn)而「揮肘頂開」對手，也稱進(jìn)攻犯規(guī)。 4、技術(shù)犯規(guī)一、當(dāng)裁判的人，假如遇到有球員不服判決，你要好好跟他溝通，讓他知道你為什么會(huì)這么判，是依照哪一條規(guī)則來判;你要了解，球場上不是裁判最大，裁判只是維持比賽的節(jié)奏跟公平性，替參與比賽的雙方球員服務(wù)，裁判是「行政服務(wù)」人員。假如有球員不理會(huì)裁判的警告，馬上執(zhí)行「技術(shù)犯規(guī)」宣判。二、假如有某一方球員，用語言或動(dòng)作挑逗對手、包括恐嚇、威脅對手皆是「技術(shù)犯規(guī)」。三、甲方得分后，故意去觸球迫使乙方?jīng)]辦法馬上發(fā)球進(jìn)行攻擊，此延誤比賽行為「第一次給予警告」，第二次可以判技術(shù)犯規(guī)。四、假如有球員對裁判的判罰不服氣，并且馬上做出「夸張?zhí)翎厔?dòng)作」，應(yīng)該馬上吹罰「技術(shù)犯規(guī)」;包括，對裁判的宣判做出不服氣同時(shí)，明顯的對場外物如籃架、椅子等做出發(fā)泄性的敲打等動(dòng)作，都應(yīng)該立即吹罰技術(shù)犯規(guī)。 5、違反體育道德犯規(guī)一、比賽中的犯規(guī)，是針對人而不是針對球，甚至進(jìn)而造成球員受傷等，皆可判罰「違反體育道德犯規(guī)」;執(zhí)行罰球二次，完后再繼續(xù)執(zhí)行中線發(fā)球進(jìn)攻。二、甲方即將快攻瞬間，乙方球員眼見「來不及」，只好伸手向甲方球員拉扯衣物、或輕推甲方球員一下，以上皆稱「故意犯規(guī)」。三、甲方球員進(jìn)攻時(shí)，疑似被打手犯規(guī)，在裁判沒有響哨宣判情況，甲方球員在退防瞬間，氣極敗壞、不服氣的馬上對剛才對他打手的球員「推了一把」;此則屬「違反體育道德犯規(guī)」;執(zhí)行罰球二次，完后再繼續(xù)執(zhí)行中線發(fā)球進(jìn)攻。四、甲方球員進(jìn)攻，乙方球員在防守時(shí)，不針對球而刻意以身體制造甲方球員可能摔傷動(dòng)作;例如，在甲球員跳起上籃時(shí)，從其跳起的底下穿過;再例如甲方球員上籃時(shí)，刻意大力拉手的動(dòng)作，或者，在甲方球員上籃瞬間的推人，刻意大力推人的動(dòng)作，以上犯規(guī)雖是侵人，但是，都可能變成傷害性的情況，裁判需即時(shí)吹判「違反體育道德犯規(guī)」;執(zhí)行罰球二次，完后再繼續(xù)執(zhí)行中線發(fā)球進(jìn)攻。五、甲方球員持球，刻意以「揮肘」動(dòng)作恐嚇乙方防守球員;此揮肘盡管沒有侵犯乙方球員，即「揮空肘」，但是，裁判還是要宣判「違反體育道德犯規(guī)」。六、假如甲方球員持球，刻意以「揮肘」動(dòng)作恐嚇乙方防守球員;此揮肘結(jié)果侵犯乙方球員，此時(shí)要宣判「奪權(quán)犯規(guī)」。假如乙方球員流血，裁判需要主動(dòng)「申請暫?！?要求乙方球員下場止血，并告知乙方教練，需換人上場。假如乙方球員只是「輕微流血」，可以馬上處理并止血情況;裁判不必強(qiáng)迫乙方教練換人，只要給予乙方防護(hù)員一些時(shí)間處理傷口即可。然后，將甲方球員驅(qū)逐出場，乙方球員所受傷害，甲方要付醫(yī)療經(jīng)費(fèi);甲方球員還要負(fù)「刑事責(zé)任」。請新增詳細(xì)解釋打籃球的全部規(guī)則有哪些出界，走步，跳步，雙帶，運(yùn)球時(shí)打手，投籃時(shí)打手（這里打手也包括拉人，推人等）
如果是全場，則還有三秒?yún)^(qū)，站立不動(dòng)超過三秒則算犯規(guī)。
若滿意求采納。打籃球犯規(guī)的全部規(guī)則『打(拉)手犯規(guī)』
一、最常見、也是最明顯的出手投籃、上籃的打手犯規(guī)；還有一種通常是用來對付射手級的球員，就是俗稱的「點(diǎn)手」；也就是在對手跳起投籃最后一刻，防守球員輕輕的在投籃球員的手腕、小臂等器官上點(diǎn)一下，破壞他的投籃節(jié)奏與感覺，干擾投籃者的動(dòng)作等，這也算打手犯規(guī)。
二、在進(jìn)攻方「準(zhǔn)備收球」攻擊籃框，亦即已經(jīng)明顯有攻籃企圖的時(shí)候，被防守方拉手或打手，都稱之「投籃犯規(guī)」，要執(zhí)行罰球；此時(shí)，依出手動(dòng)作位置執(zhí)行球進(jìn)加罰一次、罰球二次、罰球三次等。所謂「攻籃企圖」是指，準(zhǔn)備收球、裁判響哨，持球者還繼續(xù)要「完成攻籃動(dòng)作」；甚至裁判響哨后，持球者還連續(xù)跨出一步或再跨出二步再出手，此皆稱為攻籃動(dòng)作的后續(xù)，持球者想要完成。假如進(jìn)攻方收球后，卻將球傳導(dǎo)而出；此vsk顯「非攻籃動(dòng)作」，此時(shí)的拉手、打手犯規(guī)依一般犯規(guī)執(zhí)行。
三、在抄球時(shí)，裁判需要看清楚的是，防守者下手抄球的那一瞬間，不是一碰手就吹犯規(guī)。因?yàn)橐酪?guī)則上來說，持球時(shí)，手指跟手掌都算「球一部分」；只要不是故意去打手、抄球進(jìn)而打到手、并且很嚴(yán)重話，就不需要吹判，藉以保有比賽應(yīng)有節(jié)奏、順暢性。
四、很多球員都會(huì)用背后抄球，就是等運(yùn)球者過人后再從背后去撈、撥球；此處，只要一「觸碰」到手肘、手臂等，甚至身體和運(yùn)球者接觸的「侵犯」等，通常都算犯規(guī)。
五、另外，通常都是防守者被進(jìn)攻者過人后，來不及反應(yīng)、跟隨，而作出拉人動(dòng)作、扯衣服等也算犯規(guī)；包括籃底下爭搶籃板，某一方會(huì)作些「拉住」對手手肘、腰部、壓肩膀小動(dòng)作等都是犯規(guī)。
六、另一種拉手犯規(guī)是，防守者伸長手臂抵住持球者身體；然后，當(dāng)持球者持球由底下往上擺，進(jìn)而變成防守者原地不動(dòng)的手臂「阻撓」，持球者持球之手投籃或揮舞動(dòng)作，這也是拉手犯規(guī)(圓柱體、侵犯)。此時(shí)，依該動(dòng)作是傳導(dǎo)球或投籃，而進(jìn)行相關(guān)罰則。
『推人犯規(guī)』
一、較常見的就是出手去「推、擠、拱」對方的推人犯規(guī)；例如籃底下爭搶籃板，多數(shù)會(huì)先「推人」再去搶球，這是犯規(guī)。
二、爭搶籃板球時(shí)，被卡在后面的球員試圖跳起去搶球，而越過已卡好位子球員的圓柱體原則，如此去「侵犯到對方身體」也算推人。
三、防守球員手舉高，但試圖「用身體下肢腿部」去推、頂對手。
四、進(jìn)攻球員為了卡到好位置，藉以得球攻擊而去「推擠」防守球員。
五、防守球員為了不讓進(jìn)攻者卡到好位子，或者，阻撓空手進(jìn)攻球員占據(jù)有利的位子、占據(jù)有利的路徑等等，進(jìn)而伸出手去推擠進(jìn)攻者，這些都是「阻擋、推人」犯規(guī)。
六、沒有站定位或第一步已被進(jìn)攻球員先占據(jù)，但是防守者還堅(jiān)持想去阻擋進(jìn)攻者的行進(jìn)方向；盡管防守者雙腳雖已站定位，但身體「上半部、側(cè)身」又試圖去阻止進(jìn)攻球員皆是阻擋犯規(guī)。
七、非法阻擋：進(jìn)攻球隊(duì)的隊(duì)員沒站定位，然后試圖去幫隊(duì)友擋人而「造成沖撞、身體接觸」等，也算進(jìn)攻犯規(guī)。
八、當(dāng)進(jìn)攻球員躍起接球時(shí)，防守者不得在進(jìn)攻球員跳起后的進(jìn)占其起落路線、位置；否則造成「侵犯」即是推人犯規(guī)。
九、進(jìn)攻攻擊籃框者，不論上籃、跳投或灌籃等等動(dòng)作，在該球員跳起瞬間對該球員的侵犯，即是侵人犯規(guī)。此處強(qiáng)調(diào)是，該球員假如是垂直跳躍，或者跳躍瞬間，防守者并沒有占據(jù)「即將落地位置」，然后在進(jìn)攻方跳起后，防守者才占據(jù)該位置，并造成進(jìn)攻方和防守者的接觸、甚至造成進(jìn)攻者傷害等，都是屬于「投籃犯規(guī)」；此時(shí)，依球進(jìn)算加罰一次、罰球二次、罰球三次等執(zhí)行。
十、有些球員會(huì)以，假倒來騙取裁判吹撞人犯規(guī)；第一次要先給予警告，如有再犯，可判技術(shù)犯規(guī)。
『進(jìn)攻侵人犯規(guī)』
一、防守球員已先站好位置，并保有垂直圓柱體，而進(jìn)攻者仍試圖沖撞；這一種的身體接觸，稱「進(jìn)攻犯規(guī)」。
二、進(jìn)攻者在投籃或上籃時(shí)，故意用非持球的手「架開防守者」封阻的手；此時(shí)，稱進(jìn)攻犯規(guī)。
三、在禁區(qū)籃底下，進(jìn)攻球員用***或肩膀去頂開已占好位置的防守者，甚至，用非持球手「拐開防守者」，以上皆稱進(jìn)攻犯規(guī)。
四、進(jìn)攻球員持球切入時(shí)，先用手肘、手臂「推開防守球員」，這也算進(jìn)攻犯規(guī)的一種。
五、雖是進(jìn)攻方，但是在爭搶球時(shí)，為了保護(hù)球或爭搶到控球，進(jìn)而「揮肘頂開」對手，也稱進(jìn)攻犯規(guī)。
『技術(shù)犯規(guī)』
一、當(dāng)裁判的人，假如遇到有球員不服判決，你要好好跟他溝通，讓他知道你為什么會(huì)這么判，是依照哪一條規(guī)則來判；你要了解，球場上不是裁判最大，裁判只是維持比賽的節(jié)奏跟公平性，替參與比賽的雙方球員服務(wù)，裁判是「行政服務(wù)」人員。假如有球員不理會(huì)裁判的警告，馬上執(zhí)行「技術(shù)犯規(guī)」宣判。
二、假如有某一方球員，用語言或動(dòng)作挑逗對手、包括恐嚇、威脅對手皆是「技術(shù)犯規(guī)」。
三、甲方攻擊中籃后，故意去觸球藉以迫使乙方?jīng)]辦法馬上發(fā)球進(jìn)行攻擊，此延誤比賽「第一次給予警告」，第二次可以判技術(shù)犯規(guī)。
四、假如有球員對裁判的吹判響哨不服氣，并且馬上做出「夸張?zhí)翎厔?dòng)作」，此則應(yīng)該馬上吹判「技術(shù)犯規(guī)」；包括，對裁判的宣判做出不服氣同時(shí)，明顯的對場外物如籃架、椅子等做宣泄性的敲打等等動(dòng)作，都應(yīng)該立即吹判技術(shù)犯規(guī)。
『不合運(yùn)動(dòng)道德犯規(guī)』
一、比賽中的犯規(guī)，是針對人而不是針對球，甚至進(jìn)而造成球員受傷等，皆可判罰「不合運(yùn)動(dòng)道德犯規(guī)」；執(zhí)行罰球二次，完后再繼續(xù)執(zhí)行中線發(fā)球進(jìn)攻。
二、甲方即將快攻瞬間，乙方球員眼見「來不及」，只好伸手向甲方球員拉扯衣物、或輕推甲方球員一下，以上皆稱「故意犯規(guī)」。
三、甲方球員進(jìn)攻時(shí)，疑似被打手犯規(guī)，在裁判沒有響哨宣判情況，甲方球員在退防瞬間，氣極敗壞、不服氣的馬上對剛才對他打手的球員「推了一把」；此則屬「不合運(yùn)動(dòng)道德犯規(guī)」；執(zhí)行罰球二次，完后再繼續(xù)執(zhí)行中線發(fā)球進(jìn)攻。
四、甲方球員攻籃，乙方球員在防守時(shí)，不針對球而刻意以身體「制造」甲方球員可能摔傷動(dòng)作；例如，在甲球員跳起上籃時(shí)，從其跳起的底下穿過；再例如甲方球員上籃時(shí)，刻意「加大拉手」的動(dòng)作，或者，在甲方球員上籃瞬間的推人，刻意「加大推人」的動(dòng)作，以上犯規(guī)雖是侵人，但是，都可能變成傷害性的情況，裁判需實(shí)時(shí)吹判「不合運(yùn)動(dòng)道德犯規(guī)」；執(zhí)行罰球二次，完后再繼續(xù)執(zhí)行中線發(fā)球進(jìn)攻。
五、甲方球員持球，刻意以「揮肘」動(dòng)作要嚇唬、嚇退乙方防守球員；此揮肘盡管沒有侵犯乙方球員，亦即「揮空肘」，但是，裁判還是要宣判「不合運(yùn)動(dòng)道德犯規(guī)」；執(zhí)行罰球二次，完后再繼續(xù)執(zhí)行中線發(fā)球進(jìn)攻。
六、假如甲方球員持球，刻意以「揮肘」動(dòng)作要嚇唬、嚇退乙方防守球員；此揮肘結(jié)果侵犯乙方球員，此時(shí)要宣判「奪權(quán)犯規(guī)」。假如乙方球員流血，裁判需要主動(dòng)「申請暫?！梗灰笠曳角騿T下場止血，并告知乙方教練，需換人上場。假如乙方球員只是「輕微流血」，可以馬上處理并止血情況；裁判不必強(qiáng)迫乙方教練換人，只要給予乙方防護(hù)員一些時(shí)間處理傷口即可。然后，將甲方球員驅(qū)逐出場，乙方球員所受傷害，甲方要付醫(yī)療經(jīng)費(fèi)；甲方球員還要負(fù)「刑事責(zé)任」。籃球有哪些犯規(guī)規(guī)則籃球的犯規(guī)規(guī)則有：
1，打手犯規(guī)：打手犯規(guī)主要指，籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)球或上籃、投籃時(shí)防守人員打手，這樣就會(huì)被裁判吹其打手犯規(guī)。根據(jù)FIBA2004年籃球規(guī)則，正式的名稱是“非法用手”。
2，阻擋犯規(guī)：防守方站在不合理的位置阻擋進(jìn)攻方的進(jìn)攻。
3，撞人犯規(guī)：是用身體的任何部位強(qiáng)行移動(dòng)或試圖移動(dòng)已經(jīng)或沒有控制球的對方隊(duì)員時(shí)發(fā)生的身體接觸。
4，進(jìn)攻犯規(guī)：在籃球比賽中，在球成活球后，進(jìn)攻隊(duì)員與對方發(fā)生非法的接觸，就是進(jìn)攻犯規(guī)，對進(jìn)攻犯規(guī)的判罰還要取決裁判對比賽的掌握，還要考慮比賽的連續(xù)性，所以有時(shí)裁判的判罰并不是按照相關(guān)規(guī)定來的。打籃球犯規(guī)規(guī)則運(yùn)球兩次叫二次，雙手拿球后算一次。中心腳轉(zhuǎn)移叫走步
就是自己方持球進(jìn)攻總時(shí)間不能超過24秒，走不就是不運(yùn)球而拿球走打籃球的基本犯規(guī)動(dòng)作和規(guī)則有哪些？打籃球的基本犯規(guī)動(dòng)作和規(guī)則有哪些：跳步：這個(gè)比較難解釋，不過你們初中生跳不應(yīng)該不多見吧，就相當(dāng)于三步的最后一步雙腳著地并起跳一下，因?yàn)檩S心腳（持球時(shí)只可以隨便動(dòng)一只腳，不能動(dòng)的那是軸心腳）沒移動(dòng)，所以不算走步。二運(yùn)：顧名思義，二次運(yùn)球，就是說一個(gè)人在運(yùn)球，停止運(yùn)球而抱球之后不能再運(yùn)球，只能傳球或投籃，但是如果這時(shí)候被對方碰掉但是他又拿到球，還能繼續(xù)運(yùn)球。打手：顧名思義，如果你在運(yùn)球，我去搶球，沒搶到球但是打到你手了，就算打手，還有你上籃投籃時(shí)候，我打到你的手都算打手。（除非我先碰到的是球，把球打掉之后又碰的的你的手）?；@球運(yùn)動(dòng)：籃球運(yùn)動(dòng)，起源于美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校（現(xiàn)譯名為美國春田大學(xué)，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明。1896年，籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國。打籃球的規(guī)則有哪些？規(guī)則很多的，走步打手帶球撞人很多的你只要常看籃球玩藍(lán)球就明白了技術(shù)犯規(guī)
隊(duì)員的技術(shù)犯規(guī)隊(duì)員的技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨?，如：同裁判員或?qū)Ψ疥?duì)員講話或接觸沒有禮貌；妨礙迅速地?cái)S界外球以延誤比賽；被判犯規(guī)后，在裁判員要求舉手時(shí)不正正當(dāng)當(dāng)?shù)嘏e手；抓住籃圈并把整個(gè)身體的重量懸掛在籃圈上。如果被判技術(shù)犯規(guī)，要登記違犯者一次技術(shù)犯規(guī)；判給對方隊(duì)員兩次罰球并由隊(duì)長指定罰球隊(duì)員。
場外人員的技術(shù)犯規(guī)教練員、助理教練員、替補(bǔ)隊(duì)員和隨隊(duì)人員必須留在他們的球隊(duì)席區(qū)域內(nèi)，只有在暫停期間，教練員或助理教練員可以進(jìn)入場地向他的球員講話，只要他留在他的球隊(duì)席附近。如果違反上述規(guī)定，要登記教練員一次技術(shù)犯規(guī)；判給對方隊(duì)員兩次罰球和隨后的球權(quán)并由隊(duì)長指定罰球隊(duì)員；如果教練因任何明目張膽地違犯這條規(guī)則而被登記，或者因其本身違反體育道德的行為而被登記了兩次技術(shù)犯規(guī)時(shí)，或者因他自身、助理教練員、替補(bǔ)隊(duì)員或坐在球隊(duì)席上的隨隊(duì)人員的違反體育道德的行為累積在教練員名下登記了三次技術(shù)犯規(guī)時(shí)，將取消教練員的比賽資格，令其去該隊(duì)的休息室并在比賽期間留在那里，他也可以選擇離開體育館；已滿5次犯規(guī)(在2 X 20分鐘的比賽中)或6次犯規(guī)(在4 X 12分鐘的比賽中)的隊(duì)員再次犯規(guī)被登記在教練員名下。
侵人犯規(guī)
犯規(guī)是違反規(guī)則的行為，含有與對方隊(duì)員的身體接觸或違反體育道德的舉止。如果確實(shí)為了去搶球(正常的籃球動(dòng)作)而發(fā)生身體接觸，而此接觸沒有把被接觸的對方置于不利，這樣的接觸則可當(dāng)作意外情況不必給予處罰。從背后發(fā)生接觸是不正當(dāng)?shù)幕@球動(dòng)作。通常后面的隊(duì)員對此接觸負(fù)責(zé)任，因?yàn)榫退c球和對方隊(duì)員來說是處于不利的位置。侵人犯規(guī)則是在活球、球進(jìn)入比賽狀態(tài)或死球時(shí)涉及與對方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)，包括阻擋、撞人、背后防守、用手?jǐn)r阻、拉人、推人、非法掩護(hù)等。如果被判侵人犯規(guī)，要登記犯規(guī)隊(duì)員一次侵入犯規(guī)。如果對沒有做投籃動(dòng)作的隊(duì)員犯規(guī)：由非犯規(guī)隊(duì)在距發(fā)生犯規(guī)地點(diǎn)最近的界外擲界外球重新開始比賽。如果對正在做投籃動(dòng)作的隊(duì)員犯規(guī):如果投中籃，要計(jì)得分并判給一次罰球；如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球；如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。如果控制球隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生犯規(guī)，由非犯規(guī)隊(duì)在距發(fā)生犯規(guī)地點(diǎn)最近的界外擲界外球重新開始比賽。
蓄意犯規(guī)
裁判員認(rèn)為隊(duì)員蓄意地對持球或不持球的對方隊(duì)員造成侵入犯規(guī)為蓄意犯規(guī)。要登記犯規(guī)隊(duì)員一次違反體育道德的犯規(guī)；要判給非犯規(guī)隊(duì)罰球再加一次球權(quán)。如果被犯規(guī)的隊(duì)員未做投籃動(dòng)作，則判給兩次罰球；如果被犯規(guī)的隊(duì)員正在做投籃動(dòng)作，如投中，要判得分并再判給一次罰球；如果被犯規(guī)的隊(duì)員正在做投籃動(dòng)作，投籃未得分，則根據(jù)投籃的地點(diǎn)判給兩次或三次罰球。
犯規(guī)次數(shù)
在2x20分鐘的比賽中，一名隊(duì)員不論侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)共達(dá)5次，必須自動(dòng)退出比賽。在4x12分鐘的比賽中，一名隊(duì)員不論侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)共達(dá)6次，必須自動(dòng)退出比賽。全隊(duì)犯規(guī) 2x20分鐘的比賽每半時(shí)(20分鐘)中，一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)已共達(dá)7次時(shí),所有以后發(fā)生的隊(duì)員侵入犯規(guī)要處以兩次罰球。 4x12分鐘的比賽每節(jié)(12分鐘)中，一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員侵入犯規(guī)技術(shù)犯規(guī)已共達(dá)4次，所有以后發(fā)生的隊(duì)員侵入犯規(guī)要處以兩次罰球，由那個(gè)受到侵犯的隊(duì)員罰兩次球。
違例
違例是違反規(guī)則，如果被判違例，對方隊(duì)在最靠近發(fā)生違例的地點(diǎn)擲界外球，直接位于籃板后面的地方除外。隊(duì)員出界和球出界當(dāng)隊(duì)員身體的任何部分與界線上、界線上方或界線外的地面，或除隊(duì)員以外的任何物體接觸時(shí)，即是隊(duì)員出界。當(dāng)球觸及界外的隊(duì)員或任何其他人員、界線上、界線上方或界線外的地面或人物體、籃板的支柱或背面即為球出界。如果球出界或甚至球觸及了除隊(duì)員以外的其它物體出界，最后去觸球或被球觸到的隊(duì)員是使球出界的隊(duì)員。被嚴(yán)密防守的隊(duì)員被嚴(yán)密防守(在正常的一步之內(nèi))的持球隊(duì)員要在5秒鐘內(nèi)傳、投、滾或運(yùn)球。球回后場位于前場的控制球隊(duì)的隊(duì)員不得使球回后場。干擾球在比賽時(shí)間內(nèi)，在投籃的時(shí)候，當(dāng)球在飛行中下落，并完全在籃圈水平面之上時(shí)，進(jìn)攻或防守隊(duì)員不可以觸及球，直到球觸及籃圈或球明顯不會(huì)觸及籃圈。當(dāng)球在球籃中時(shí)，防守隊(duì)員不得觸及球或球籃。當(dāng)投籃的球接觸籃圈時(shí)，進(jìn)攻或防守隊(duì)員都不得觸及球籃或籃板。
如是攻方違例則不得分，并將球判給對方隊(duì)員在罰球線的延長部分?jǐn)S界外球。如是守方違例，判給投籃隊(duì)員得2分，如在3分投籃區(qū)投籃則判得3分,在端線后擲界外球重新開始比賽。
走步違例隊(duì)員持球走三步以上，即是走步違例。
兩次運(yùn)球違例運(yùn)球結(jié)束后再次運(yùn)球，或者雙手拍球，都算違例。
踢球違例故意用腳碰球。如果大力踢球會(huì)被判技術(shù)犯規(guī)。
30秒違例攻方如果在30秒內(nèi)沒有射球，就算違例。
10秒違例攻方在10秒內(nèi)沒有把球帶到前場，就算違例。
5秒違例在5秒內(nèi)沒有投出界外球，就算違例。
3秒違例攻方的任意球員在守方禁區(qū)內(nèi)停留超過3秒，就算違例。3秒鐘的限制不
違例：兩次運(yùn)球、走步、回線球、干擾球、球出界或擲界外球違例、踢球或拳擊球、時(shí)間類的違例（3秒，5、10、24）
犯規(guī)：身體接觸的犯規(guī)（打手，推人等），侵人犯規(guī)，掩護(hù)犯規(guī)、技術(shù)犯規(guī)，違反體育道德犯規(guī)、取消競賽資格犯規(guī)，雙方犯規(guī)以及特殊情況下的犯規(guī)（在死球后的期間內(nèi)多起犯規(guī)，可能出現(xiàn)規(guī)則所未遇見到的情況）、打架等。
好了，關(guān)于初中生學(xué)藍(lán)球有什么好方法和初學(xué)者怎么玩籃球的問題到這里結(jié)束啦，希望可以解決您的問題哈！
